立冬過後，今天（11月22日）會迎來下一個節氣 — 小雪。隨著冬季來臨，小雪是寒潮和冷空氣活動頻率較高的節氣，感受到明顯涼意，天氣亦乾燥。適當調節起居生活，有助於身體更好適應氣候轉變。冬季陰氣漸盛，萬物活動趨向休止，我們身體易受寒氣影響，容易引發上呼吸道感染、心腦血管疾病、及各種關節病症等，在小雪節氣養生，有什麼注意事項？
現時天氣看似炎熱，惟一早一晚仍見乍暖還寒，這個時節衣服要穿得更暖一些，避免寒氣侵襲。醫師建議，應早入睡並待天亮後再起床，不要熬夜，以保證充足的睡眠時間，有利於陽氣潛藏，陰精積蓄，預防疾病發生。切記，不要坐在冰冷的地板上、有些人習慣打地鋪睡在地板上，這時候就不適合，容易被這個節氣容易寒氣入侵。
飲食方面，天氣轉涼可以多吃熱食、喝湯水，惟醫師提醒，一些太補的藥膳和中藥，這個氣溫來說還不適合，需要很溫補薑母鴨、羊肉爐等，會建議到大寒、大雪，真的天氣很冷才適合吃。相反，可以多吃一些補血食物如桂圓、枸杞、櫻桃、深綠色蔬菜、紅肉、雞肉、豬肉、核桃、腰果、栗子、黑芝麻等。
此外，冬天是一個「養腎」的季節，防寒養腎，提高機體免疫力和抗寒能力。進食蘿蔔，具有清熱化痰、消積除脹之功，可平衡內熱。
