現代人常把手機帶進洗手間，機不離手，還要坐在馬桶一滑就是好幾分鐘，這樣的如廁壞習慣，只會引發一系列健康問題！有外科醫生表示，排便時間過久，可能會導致痔瘡、便秘、肛裂、直腸脫垂及腹部不適等問題，因此建議日常吃足纖維、喝足水分、規律排便、避免延遲排便需求、避免用力排便、增加運動量等，才能減少肛門持續受壓的時間。
究竟排便時間多久才是正常？醫生在臉書專頁發文指出，健康成年人的正常排便時間，坐著時平均需要2分鐘，而蹲著時約51秒。一般建議排便時間，最好控制在3至5分鐘以內，才不會發生痔瘡等疾病。以下為排便時間過久，可能會導致五大問題：
●痔瘡：
久坐會增加腹部內的壓力。這導致排便時流入直腸靜脈的血液減少，最終導致血液積聚在肛門的血管墊中。
●便秘：
排便時間過久，本身就是便秘的表現，這可能導致大便硬化和乾燥，使排便更加困難。
●肛裂：
長期的便秘和用力排便，可能導致肛門裂口，引起疼痛和出血。
●直腸脫垂：
長期的排便困難可能導致直腸脫垂，這是直腸向下滑動到肛門的異常情況。
●腹部不適：
如果長時間壓迫腹部，可能會造成腹部的脹氣、疼痛、抽筋等，影響消化和吸收的功能。
排便時間過久如何改善？醫生提醒，日常飲食應該多攝取纖維、多喝水、規律排便、避免延遲排便需求、避免用力排便、增加運動量，但更重要的是，排便時記得不要一邊看書或滑手機，一有便意就要上洗手間，還請務必在5分鐘內將直腸排空，才能減少肛門持續受壓的時間。
