大時大節，想着玩個通宵過聖誕，又或者下班回家後，會先追個劇、洗個澡，事情都處理完後已經十二點，這樣算「熬夜」還是「晚睡」？兩者其實是有分別的。中醫指出，若是因生活習慣，養成半夜一、兩點才睡，這就叫晚睡，但若是累到想睡，卻還逼自己硬撐下去，則叫熬夜，而最好的睡眠時間就是「身體叫你睡就睡」，在疲憊時就好好休息。
中醫黃獻銘指出，睡眠有三大功用，分別是補充能量、淺層筋膜還原、跟上日變節律等。動物在感到疲倦時，都自然會產生睡意，只不過人會受到「社會性因素」影響，規定了睡眠與醒來的時間，例如幾點起床工作、幾點睡覺等。而睡眠和其他生理活動一樣，是有周期性規律，即使想改變原本的睡眠習慣，也需要一段時間，才能適應並成為新的規律。
晚睡和熬夜是不一樣的。「熬夜」往往是因身體已經疲倦、發出睡眠訊號，卻因為各種因素遲遲不肯入眠造成，常見原因有加班、照顧小孩、追劇、準備考試等，讓自己累了卻不能休息，身體就「熬」出問題了。
若是因生活習慣，養成半夜一、兩點才睡，例如因生活壓力調節，但是日常運動、飲食都正常，精神體力也無異於常人的，才叫「晚睡」。若累到想睡，卻還逼自己撐下去，身體會逐漸透支，遲早熬出毛病，這就叫「熬夜」。
中醫提醒，只要生活作息是在白天醒來活動，讓日光照進眼睛，啟動一系列荷爾蒙，並且飲食運動都按照建議，有良好的睡眠品質，就不一定要時間一到就要睡，所以最好的睡眠時間就是「身體叫你睡就睡」，傾聽身體的聲音，在疲憊時就休息，給身體好好的修復時間，不要再給自己找藉口「熬夜」。
