低頭族注意！脖子後面摸起來凸凸腫腫是怎麼了？中醫指出，「富貴包」很多人都有，只是不太明顯，也較少引起劇痛感。「富貴包」是什麼？原因有很多，通常是長期姿勢不良造成脖子前傾，久了會慢性發炎，沾黏而形成腫包。
現代低頭族增加，不僅讓眼睛飽受疲勞，頸部也承受巨大壓力。你是否曾經摸到脖子後方有一塊凸起？富貴包主要發生在「第七頸椎棘突」與「第一胸椎棘突」的交接處，由於長時間負重過度和不良姿勢，使得大椎向外凸起，同時將頸部肌肉筋膜突起，可能引起慢性發炎。富貴包的好發點就是「大椎穴」所在，有七條經脈通過，若在此處產生氣滯血瘀，將導致氣血不通，影響全身健康，輕則引起胸悶頭痛、肌肉緊繃、輾轉難眠和末梢麻木，嚴重則可能影響心血管系統。
中醫對於富貴包的治療方法多元，包括使用藥物、按摩、針灸、刮痧、拔罐或小針刀等方式，以疏通經絡、活血化瘀。針灸穴位則可選用風池、翳風、翳明、肩中俞或華佗夾脊穴，也可在大椎穴附近拔罐放鬆，同時輔以放血療法；物理治療也有助改善富貴包，像是在頸胸椎進行復位，同時放鬆上斜方肌的緊繃狀態。
針對富貴包，日常中可以利用牆壁來矯正身體姿勢，將身體貼緊牆壁，雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂下，身體靠牆站立，讓腳後跟、臀部、肩胛骨和後腦杓靠在牆上，雙眼直視前方，呈現頭腳一直線的狀態；這時候將頸椎向牆壁方向往後貼近、下巴後縮，後頸會有痠軟的感覺，持續30秒後再休息30秒，重複五次，以改善頸部過度前傾的問題。
適時利用蓮蓬頭的水流按摩頸部，從後頸的風池往大椎穴由上往下同一方向沖淋；或使用遠紅外線儀照射肌肉，這些都能改善頸部過度前傾的問題，緩解頸部緊張和疲勞。預防勝於治療，調整日常生活習慣是最重要的，不論是坐姿、站姿或躺姿，都應該注意保持正確姿勢，避免長時間低頭，以免對頸部造成過大壓力，增加富貴包風險。
