減極都唔瘦 可能是「溼氣」惹的禍 折解痰濕體質的關鍵

都市人食不定時，還要經常捱夜、加班、久坐、外食等生活習慣堆積，身體開始出現慢性小毛病。若妳發現自己時常疲勞、水腫，其實屬於「痰濕體質」而不自知！

中醫指，痰濕體質中的痰，指的是原先應從身體代謝出的東西，如血管中過多的脂肪、甚至是水腫，都可以稱作痰。當發現自己代謝變差、減肥總是失敗、甚至有著「三高」者，都可能屬於「痰濕體質」。

一般「自認為健康」者，最容易忽略四肢水腫、疲憊倦怠、排便稀軟、臉部頭髮容易出油、女性的分泌物增多或異味難聞，皆屬於「痰濕體質」的暗示；另外，也能從舌頭觀察，起初現象是舌苔為黃，再來可能會有裂紋，後半部也比較厚膩，若還出現舌質紅，表示體內營養過剩，得留意健康調理與食補的精準性。

痰濕體質者首先調整飲食的結構，減少高脂、高糖、生冷食品，增加蔬菜、水果比例，如黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等，有助於腸胃道健康，改善消化不良，可有效幫助降低體內發炎狀況。

再者，不光吃對飲食，對於「痰濕體質」來說，出汗去濕相當重要！上班族若無多的時間運動，可搭配岩盤浴、汗蒸幕類的療程，利用外在溫度，讓身體稍微出汗去除體內的濕氣，並且留意流汗之後切記勿喝冰飲，搭配中醫的漢方草本茶更加有效。

許多人會誤解藥調理體質、養身就該「進補」，事實上並不是所有體質都適合進補。中醫點出，由於「痰濕體質」的問題主要為代謝、廢物囤積，不建議再進補，應該先將體內的濕痰排出，能有效提升精氣神，對瘦身效率也更有幫助。