經常一吃飽就肚子悶脹、胃凸？中醫指出，胃凸與暴飲暴食、不良姿勢、胃部疾病等因素密切相關，胃凸背後可能藏著哪些疾病風險？是否要少吃產氣食物？以下一次說清楚！
有中醫說明，「胃凸」是泛指劍突以下、肚臍以上，上腹部視覺上的突出，可伴隨脹滿、反胃、消化不良、悶痛等不同症狀。不同的疾病都可伴隨胃凸現象，一般來說，胃凸偏向「區域性的悶或脹、按壓無實質硬塊、無明顯壓痛點」，與胃、腸無法順利排氣或傳遞食物、糞便的脹滿有關，或有進一步脂肪堆積的形體變化。須注意，在解剖上，胃、橫結腸、肝臟、膽囊都在這個位置，若觸摸有局部明顯硬塊，疼痛與腹脹不成比例等情形，就並非單純的胃凸，要詳細就醫尋找病因。
平常就算坐著不動，腸胃仍然是持續蠕動，胃腸生理傾向排空，將食物送往小腸消化、形成糞便往下準備排出，是一個從上往下的「勢」，就像高速公路的車流。而以下族群較易有胃凸問題：
暴飲暴食
胃本來就有儲存食物的功能，但一次過多的食物，或餐與餐間隔時間不固定，都會擾亂胃蠕動的頻率與規律，讓胃停擺不排空。
胃部疾病
胃需要足夠且適當的血液循環，支持與良好的胃部環境；若有潰瘍、胃發炎、急性感冒、慢性的循環障礙，都會影響胃的排空速度，變成時間或長或短的上腹脹滿。
久坐、不良姿勢
飯後不要直接坐著，適當地走動能幫助消化。姿勢亦然，有人坐著習慣後靠，不用坐骨承重而用尾椎、薦骨半斜躺著，這種典型沙發馬鈴薯坐姿，會把骨盆底與下背的結構坐壞坐硬，腹壓往前側的下腹或上腹肌肉較薄弱處擠壓，撐開，先有這樣的傾向，再有後續的脂肪填充改變形體，慢慢變成在上腹的胃凸，或整體的啤酒肚。
如何預防緩解胃凸症狀？規律的用餐時間與睡眠時段很重要。與生理時鐘一樣，讓腸胃習慣這個時候有食物會進來、每次都是差不多的量、何時會進入睡眠時的蠕動頻率，腸胃就會建立自己熟悉的承接與排空規律，這也是為什麼有人提倡每天早上起床大便，是健康的象徵。
現代人忙碌，有少量進食會比餓過一餐好；同樣的睡眠時長，從11點睡到早上6點，會比凌晨2點睡到早上9點好。另須注意的是，腸胃蠕動需要空間，約7、8分飽的量，與餐後餐間簡單動一動，腸道內與腸子之間，才能更有效率的蠕動排空。要改善胃凸，飲食上大方向是避免過度加工的食品、避免過度調味、過度烹調的食物。
