大埔宏福苑宏五級火經歷43小時救援終於救熄，事件造成128死、79傷，尚有200名居民情況未明。這場香港史上最嚴重的大型火災震驚全港，不少市民即使未親歷現場，亦因新聞畫面而感到強烈不安、悲傷與憤怒，如果因災難而感受到情緒困擾，心理學平台「樹洞香港」在社交平台分享應對情緒困擾方法，亦分享安慰身邊人的小技術，平台更強調面對大型災難，及時照顧自己與身邊人至關重要。
災後情緒困擾應對方法
「樹洞香港」強調，面對這類人為因素明顯的災難，市民可能出現焦慮、麻木、憤怒、無力感，甚至失眠、驚恐發作等，這些都是正常的心理防衛反應。平台建議先穩住自己，可嘗試以下方法：
「樹洞香港」提醒，如感到強烈情緒困擾，可先嘗試以下方法穩定自己：
- 暫時遠離新聞和社交媒體——鋪天蓋地的資訊會加重焦慮
- 方形呼吸（Box Breathing）練習——吸氣4秒、屏住4秒、呼氣4秒、屏住4秒，重複幾次幫助簡單穩定情緒
- 靜觀與安頓心靈（Mindfulness Grounding）的練習——將注意力放在身邊的物件上，用五感感受當下
樹洞香港教你安慰人正確方式
穩定自己後，若想幫助身邊受影響的人，「樹洞香港」建議：
- 先了解對方是否需要傾訴空間
- 確保用平靜溫和的聲線安撫對方
- 主動聆聽，問「你還好嗎？」「身體有什麼感覺？」「有什麼我可以幫到你？」
- 分享簡單的情緒調節方法（如呼吸練習／靜觀練習）
- 同時必須留意：
⚠️ 避免追問創傷細節，不需要深入「挖掘」事件經過
⚠️ 如果對方情況超出你能力範圍，鼓勵他們尋求專業支援
樹洞香港強調：照顧好自己的情緒，是支持他人的第一步。
大埔宏福苑火災義務心理支援
樹洞香港就這次大型火災受影響的宏福苑居民、家屬、消防員提供義務心理支援，包括義務1-3節心理治療（現場會面/Zoom）及免費一年 MindForest App 訂閱。詳情可按此連結。
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