常聽說零食吃多無益，但原來坊間也有健康零食？不妨解構一系列健康小吃，多吃反而有益！
1.無調味堅果：
堅果有嚼勁、飽足感，建議以沒有調味、低溫烘培為主，或可挑選薄鹽，不要吃超過一湯匙，避免過多即可。
2.無調味毛豆：
毛豆為優質的植物性蛋白質來源，膳食纖維含量高，可增飽足感，以無調味或可自己烹煮薄鹽為佳。建議可選擇有帶豆莢，不僅吃起來別有風味，且因多了一道剝豆莢程序，可延長吃零食時間。
3.米果、米餅：
多為米製品，可解嘴饞、解想吃餅乾的慾望，且含有膳食纖維，是不錯的選擇。建議挑選無添加物。
4.八寶粥：
多為燕麥、紫米、紅豆等穀物類天然食材，雖有糖量，但產品多走養生路線，多為低糖之選。建議以小罐約250公克為佳，糖量需多留意。
5.牛油果乾
大腦需要脂肪才能發揮最佳功能，而牛油果是健康脂肪的來源，它亦是有益心臟健康的脂肪。
6.燕麥片
大腦需要碳水化合物才能正常運作，不妨多進食燕麥片，因為它還含有纖維，可保持更長時間飽腹感。
7.煙燻三文魚
三文魚含有omega-3脂肪酸，對大腦非常有益。鮭魚等富含脂肪的魚類，含有更多營養物質，能促進大腦中細胞膜形成，支持免疫系統和正常的大腦功能。
