歲月催人老！隨著年紀增加，身體機能也會跟着老化，時間很現實。飲食習慣也影響着皮膚狀態。醫師提醒，有四種食物甚至會加速老化，若想要肌膚光滑水亮，建議日常攝取高纖維、低糖等天然食物為佳。多攝取水果、蔬菜、全穀物和富含健康脂肪的類型，像是堅果和魚類等，保護皮膚健康。
一文看清超傷皮膚的四類食物，影響皮膚的老化速度，SIS要注意！
1.糖
高糖飲食可能會導致血糖升高，進而促進膠原蛋白的糖基化，破壞膠原蛋白結構，並使皮膚更容易出現皺紋和鬆弛；高糖飲食還可能增加體內的自由基，進一步導致皮膚老化。
2.高脂肪食物
過量攝取高脂肪食物會增加體內的發炎反應，損害皮膚組織和細胞；而高脂肪飲食還可能使膠原蛋白產出降低，使皮膚更容易出現皺紋和鬆弛。
3.酒精
長期飲酒可能導致肝功能損害和酸鹼失衡，且會減少身體水分，使皮膚變得乾燥和粗糙。
4.高鹽食物
高鹽飲食會導致體內水分流失，使皮膚變得乾燥和粗糙，並導致鈉離子積聚在皮膚組織中，皮膚變得腫脹和發炎，進一步加速皮膚老化。
吳易儒提醒，若想要肌膚光滑水亮，建議可以選擇攝取高纖維、低糖、低脂肪食物，多攝取水果、蔬菜、全穀物和富含健康脂肪的類型，像是堅果和魚類等，保護皮膚健康。
