被失眠困擾，又有睡眠障礙？除了服食安眠藥之外，原來多吃某些水果都可以助眠！而且吃水果都有最佳吃法，吃對了，就能快速入眠，還可以一覺到天亮，快來看看什麼是「助眠水果」吧！
營養師指出，最佳的水果吃法，就是只需在平日或睡前，簡單補充一份有助眠營養素的水果，就能快速入眠。例如香蕉含有抗焦慮的神經傳導物質GABA，有效促進放鬆、舒緩情緒、幫助睡眠以及調節放鬆肌肉張力。但最好吃完全熟成的香蕉或打成果汁，特別是表皮上出現黑斑的香蕉為佳，因為香蕉會富含更多血清素、蛋白質、鉀、鈣。
而另一個「助眠水果」更厲害，不但能在四周後改善睡眠品質，更令有睡眠困擾的人更快入睡，在睡眠中也不易醒來！這個「助眠水果」，就是含有大量的抗氧化維他命C的奇異果。維他命C能幫助情緒穩定，據研究發現，每天睡前一小時吃兩顆奇異果，可改善睡眠質素。而且奇異果含有的高纖維及鉀元素，有助強化心臟功能與呼吸系統，益處真多！
最後，要介紹的「助眠水果」，就是人人都說「一日食一個，醫生遠離我」的蘋果，蘋果富含的益生菌，能有效促進腸內好菌數量。經研究發現，腸道菌相對豐富或好菌較多的人，都有助於體內分泌好的神經傳導物，因此，蘋果能幫助睡眠及放鬆壓力，建議連皮吃，以及每天食一個。
