2024新一年的開工日，一定要醒神！但麵包控請注意！香噴噴的麵包，成為許多上班族的早餐之選，一口咬下彷彿是人生最幸福的事情。惟營養師提醒，麵包除了麵粉外，也加了不少的糖、奶油、餡料等，一不小心就會熱量超標！營養師表示，建議每日精製糖攝取量大約是50克、脂肪則建議攝取量上限為55克，而一個麵包所含有的糖量及脂肪，很容易超過每日1/3攝取量，如果再搭配牛奶、飲料就會超標。
以下是麵包熱量比較：
紅燈區：
海苔肉鬆麵包（110克）：472大卡
奶酥麵包（115克）：466大卡
羅宋麵包（114克）：456大卡
黃燈區：
巧克力麵包（103克）：409大卡
菠蘿麵包（104克）：405大卡
蔥花麵包（100克）：367大卡
綠燈區：
牛奶麵包（62克）：215大卡
原味貝果（90克）：290大卡
牛角包（65克）：237大卡
若真的很想要吃麵包，建議避開奶酥、菠蘿、奶油、培根、千層、塔、派等麵包，選擇無餡、無抹醬，以及比較硬、有嚼勁的麵包。因為奶酥、菠蘿、奶油、千層、塔、派等關鍵字麵包的含油量、糖分都偏高，雖然麵包醬料、餡料甜甜的很好吃，但熱量也會跟著上升。而低糖、低油量的麵包通常表皮較脆、咬下去柔軟有韌性，例如法國麵包、餐包等，都是低熱量麵包的好選擇。