休息不足，免疫力低，容易有嘴破，即「生痱滋」等口腔問題。哪些抗發炎水果可以幫助修復口腔黏膜，一次過告訴你！
有營養師指出，口腔傷口不單只是口角發炎和「生痱滋」等問題，這傷口可從口部、唇部、持續延伸入口腔內壁、舌頭、牙齦，造成算是口腔傷口。口腔內傷口，會依據個體免疫力差異及造成原因，而有不同的修復時間，釐清口腔內傷口的原因，對症下藥，通常會在兩周內會有改善，但若長時間尚未改善，則需懷疑是否是口腔癌。
定期口腔清潔，飲食質地調整再搭配營養素補充，保持傷口乾淨，同時也提升自癒能力，才能加速口腔修復。嘴巴破洞「生痱滋」，要補充哪些營養素？建議以天然食物為主，保健食品為輔的補充。以下為三種營養素和一種有營食物：
1.維他命C：足量的攝取維他命C，有助於口腔內膜修復，具有抗發炎作用，可降低因傷口造成的紅腫狀態，可透過蔬菜水果補充，如當季的菠蘿、柿子、柑橘類水果，若工作忙碌，也可以使用維他命C發泡錠或是保健食品補充。
2.維他命B：可透過多樣化的食物來源補充，如：糙米、牛奶、燕麥片、雞蛋、豆腐、綠色蔬菜等，都有著不同的維他命B來源，可達到細胞修復之功能，若天然食物準備不及，也可以搭配綜合維他命B群補充。
3.維他命E：許多人會說吃酪梨就不容易嘴破，就是因為內含有豐富的維他命E，是一種脂溶性維生素，除了抗氧化能力高以外，也同時具有保護細胞膜完整之功能，有助於口腔黏膜健康。也可以透過吃天然食物如：堅果、種子、橄欖油、芝麻等，或是透過保健食品補充。
4.好菌食物：一條直腸通屁股，由口開始就要好菌平衡，但壞菌不用費心，所以更要專注在好菌，去平衡腸胃道菌叢的健康，提高免疫力，自然嘴破不會找上門！可透過補充發酵食品、優酪、優格、泡菜、納豆、酸黃瓜等，或是可以搭配益生菌保健食品每日補充。
