步入年齡分水嶺，加上工作、生活壓力的累積，使得現代人落髮量增加、髮量少困擾！但髮量少真的沒藥醫嗎？不想受年紀牽制、有效解決落髮問題到底該怎麼做？營養師破解四大「長頭髮飲食」觀念，教妳用吃的養出健康秀髮。
當秀髮脆弱易斷的問題浮現，其中一項原因或許出自於體內缺乏生物素、蛋白質等營養而導致。這時，針對生物素的補給，可著重於攝取雞蛋、乳製品這類型食品，有助頭髮角蛋白的生成，其中切記要吃全熟，並避免吃生蛋、半熟蛋，才不會降低生物素的吸收效果。
黑芝麻等黑色食物是養頭髮得超級食材，但原來，日常生活中的蔬菜水果也隱藏著秘密搭檔！像是芭樂、奇異果富含維他命C，有注於人體膠原蛋白形成；菠菜則富含葉酸，是促進頭髮生長的關鍵營養；而南瓜、胡蘿蔔則有助於人體維他命A的攝取。
此外，審視自己的生活、飲食習慣，以及洗髮觀念，日常吃對食補也能有助於減緩落髮！營養師點出，像是富含w3脂肪酸的核桃、魚類，以及蘊藏豐富鋅的南瓜籽、海鮮類食物，都是改善落髮問題的好選擇。還要試試適度補充鋅或是B群，對於肌膚、頭皮健康環境的調節，也很有幫助。
