頑固的「濕胖」 怎樣減肥才會瘦下來？

關於濕氣，它與跟肥胖之間有沒有直接關係？事實上，肥胖和濕氣重是有必然關係。比如肥胖中的「濕胖」類型，這種胖很頑固，減肥困難，甚至連喝水都會胖！

濕氣重的肥胖要如何減肥？有中醫提到，濕氣重的人大都比較怕冷，容易手腳冰涼。怕冷的時候，身體會選擇儲存更多的脂肪來保暖，這樣一來，人就會容易長胖。其次，濕氣重的人，一般口味比較重，愛吃肥甘厚味的食物，這種食物大都屬於高油、高糖食物。如果吃多了高油、高糖食物，造成身體循環不暢通，會加重體內濕氣鬱積情況，身體就會長胖。

對濕氣重的人來說，脾胃一定會受到損傷。因為受損而虛弱，造成脾失健運、胃失和降、氣血不足、身體乏力、大便不暢等，嚴重影響新陳代謝，從而導致人體發胖。另外，如果脾功能不足，體內水濕運化不暢，就會造成體內水分代謝異常，不能正常代謝的水分蓄留在體內，不僅會使人水腫、變胖，而且會加重身體的濕氣。

對於濕胖體質的人，要想減脂變瘦，一味節食是無效。因為這種濕氣重的情況，主要是由飲食不規律、缺乏運動引起的。要有效緩解濕氣重的情況，可從以下幾個方面做起：

保持規律飲食

多吃一些苦瓜、紅豆、薏仁等，要盡量做到葷素搭配，營養均衡，不吃辛辣刺激食物，不吃生冷食物，也不要吃甜食。可以多攝取一些新鮮的水果和蔬菜，也可以多吃一些熱性食物。

保持健康生活習慣

作息一定要規律，不熬夜，每天睡前用艾草泡腳，可以疏通脈絡，有效緩解體內濕氣重的問題。如果體內濕氣很重的話，還可以用艾草煮的水泡澡，但要注意，艾草水是不能加冷水調和使用。

一杯薑汁或薑片茶

生薑性味辛辣，有發汗解表、疏風散寒、溫中止嘔等功效。祛除體內濕氣上，薑汁主要在兩個方面發揮其作用：一方面薑汁可以促進發汗，這樣就可以祛除一部分濕氣；另一個方面，薑汁可以溫運脾胃，能有效促進脾運，化水濕的作用。

運動出汗

了解濕氣問題的人應該知道，運動出汗是最有效、最快速祛除體內濕氣的做法，也是最健康、成本投入最少的方法。建議大家每天抽出半個小時至一個小時，多做一些適度的有氧運動，加速身體排汗。