瘦身不止運動那麼簡單？瘦身前必須先做到細節須知

SIS們一年360日，最專注的事，離不開減肥和積極瘦身！為了達到成功的瘦身目標，其實需要注意很多細節，這些細節可能在我們日常生活中容易被忽略，但它們卻對我們的體重管理和健康非常重要。通過以下的調整方式，可以更好地控制卡路里攝入，提高瘦身效果，同時也有助於維護我們的健康。一起努力，打造更健康更美麗的身材吧！

飲食的順序

你是否經常在進餐時急躁地狼吞虎嚥，而忽略了要慢慢細嚼慢嚥。這樣的進食方式，可能會導致過度進食，從而增加卡路里攝入量。建議可以調整進食的順序，先從喝一碗清湯開始，然後再進食蔬菜、蛋白質，最後再吃澱粉類食物。這樣的順序有助於控制食物攝入量，讓我們更容易感到飽足，從而減少不必要的進食。

健康的烹飪方式

我們可以選擇水煮、清蒸、涼拌等低油低鹽的烹飪方式，減少食物中的添加油脂和鹽分，降低熱量攝入。同時，多食用新鮮的水果、蔬菜和高蛋白質食物，如雞肉、魚肉和豆類，這些食材不僅營養豐富，還能減少對高熱量食物的需求。

減少使用沾醬

盡量減少沾醬的使用，許多沾醬含有大量的油脂、糖分和鹽分，都是額外的熱量來源。在吃火鍋或其他料理時，可以嘗試使用更加健康的替代品，如和風醬或油醋醬，來代替油膩的沙茶醬或花生醬。不僅可以減少熱量攝入，還能讓我們更好地享受食物的原味。

戒掉手搖飲

手搖飲料，通常含有大量的糖分和卡路里，它們往往是空熱量，對我們的健康沒有任何益處。如果無法完全戒除手搖飲料，至少可以嘗試減少飲用的頻率，選擇低糖或無糖的選項，並盡量選擇小杯份量。