香港地方細、環境迫夾，加上街上車聲、人聲嘈吵，不少人乘車、返工或逛街時都習慣戴上降噪耳機，希望營造一個「私人安靜空間」。然而台灣亞洲大學附屬醫院耳鼻喉科醫生田輝勣提醒，長時間佩戴降噪耳機並非零風險，甚至可能因長期處於「真空式安靜」而令耳朵過度補償，導致耳鳴、頭暈、刺耳等不適，嚴重者更會引發聽力退化。
28歲大學生長戴降噪耳機致耳鳴
台灣一名 28 歲考生長期依賴降噪耳機溫書，從早到晚幾乎不離耳，耳朵長時間沒有休息。數周後，他開始出現耳悶、耳鳴、頭暈，甚至睡覺時耳中仍持續嗡嗡作響。經醫生檢查後發現，症狀源於長時間使用降噪耳機，令聽覺系統出現「過度補償反應」，若持續不節制，恐加速聽力退化。
耳鼻喉科醫生：耳朵真空致聽覺繃緊
🔹 1. 主動降噪製造「真空式安靜」
- 降噪耳機會偵測環境噪音並製造反向聲波抵銷噪音
- 耳朵長期處於近乎「真空」狀態，內耳毛細胞需不斷調整壓力
- 聽覺神經長期緊繃，容易疲勞甚至受損
🔹 2. 大腦啟動「聽覺放大機制」
- 長時間處於極度安靜環境，大腦會把微小聲音放大
- 拿下耳機後反而覺得環境聲音刺耳、太大
- 容易出現耳鳴、頭暈、聽覺敏感等不適
🔹 3. 降噪＋聽音樂＝雙重傷害
- 在嘈吵環境開降噪再聽音樂，耳機會自動提高音量
- 長期下來比單純聽大聲音樂更傷聽力
🔹 4. 高風險族群更易惡化
- 長時間使用耳機
- 對聲音敏感、容易頭暈
- 有中耳炎、梅尼爾氏症（耳水不平衡）、聽力損傷等耳疾者
英國聽力學會：長戴降噪耳機令大腦失過濾雜音功能
🔹 1. 降噪耳機阻隔背景聲，令大腦「忘記」如何過濾雜音
- 降噪耳機會屏蔽火車、汽車喇叭等背景聲。
- 大腦長期不需處理環境噪音，可能逐漸失去過濾雜音的能力。
🔹 2. 戴上降噪耳機＝創造「人造環境」
- 使用者只聽到自己想聽的聲音。
- 大腦不再需要辨識其他聲音來源，聽覺處理能力會變弱。
🔹 3. 年輕人長期處於「虛假安靜」恐延遲聽覺發展
- 大腦負責處理複雜聲音的能力通常要到十多歲才成熟。
- 若青少年過度依賴降噪耳機，可能延遲大腦學習分辨語音與噪音的能力。
🔹 4. 可能增加「聽覺處理障礙 APD」風險
- APD 患者難以在嘈雜環境中分辨語音。
- Benton 指出，近年越來越多年輕人被轉介至聽力專家，問題並非耳朵，而是大腦處理聲音的能力下降。
降噪耳機佩戴正確佩戴方法
根據田輝勣醫生的意見，佩戴降噪耳機有以下健康建議。
✅ 1. 遵守「60/60 原則」
- 每次使用不超過 60 分鐘
- 音量不超過最大音量的 60%
✅ 2. 每小時休息 10–15 分鐘
- 讓耳朵重新接觸自然環境聲
- 減少聽覺神經疲勞
✅ 3. 選擇「通透模式」代替全降噪
- 保留部分環境音
- 避免耳朵長期處於「真空安靜」狀態
✅ 4. 避免在極度嘈吵環境使用降噪＋音樂
- 如地盤、車站、飛機等
- 耳機會自動提高音量，傷害加倍
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