【家事常識/寒流襲港/冬天保暖/蓋被方法】根據香港天文台1月6日最新預報，一股強烈寒流襲港，氣溫將降至10℃以下，預計寒潮持續至1月10日，市民需注意保暖。縱使開暖氣，晚上睡覺仍覺寒冷？這可能與你的蓋被方法不夠保暖有關。日本新聞網站FNN邀請東京疲勞・睡眠診所（東京疲勞・睡眠クリニック）院長梶本修身醫生介紹日本大熱的「三文治式」蓋被方法。本文將詳細講解超暖蓋被正確順序及科學原理，讓你輕鬆度過寒冬。
冚羽絨被先還是毛毯先更暖？
在寒冷的冬天，許多人會用羽絨被搭配毛毯保暖，但順序不同，效果大異。根據FNN調查有以下結果：
49%的人選擇先蓋羽絨被再加毛毯（即毛毯在上、羽絨被在下）
45%的人則先蓋毛毯再加羽絨被（即羽絨被在上、毛毯在下）
專家實測：實驗方法與結果揭曉
在梶本修身醫師監修下，FNN在室溫23℃的房間進行實驗。實驗開始，被子溫度均為24.9℃，受試者躺下後，測量30分鐘內的溫度變化。
- 第一種：毛毯在上、羽絨被在下，30分鐘後溫度升至35.4℃。
- 第二種：羽絨被在上、毛毯在下，30分鐘後溫度為34.4℃。
結果顯示，第一種次序（毛毯在上）溫度高出1℃，證明毛毯在上更暖和。
【科學原理】
在於羽絨被的保溫效果極佳，能儲存身體熱量，但若直接暴露在外，熱氣易向上散失；用毛毯在上層封住熱量，便能防止散逸。若床鋪冰冷，在下方加毛毯也能阻擋冷空氣入侵，提升整體溫度。梶本醫師強調，這方法不只適用寒冬，還能改善睡眠品質。
終極保暖：三文治蓋被法
梶本醫生最推薦的超暖方法是「三文治式」：在身體下方鋪一層毛毯，羽絨被蓋在身體上，像三文治般層層包覆，能最大化保暖。
【適用情況】如果置身入風、沒有暖氣或溫度較低（使用木地板或磚地）等空間，床鋪容易變冷，在身體下方鋪毛毯，便是提升保溫效果的一個小訣竅。
【棉被一樣適用】梶本醫生表示：「即使是棉被，雖然沒有羽絨被那麼保暖，使用『三文治式』蓋被方法也能期待類似的效果。」
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