【急尿/尿意/忍尿/塞車忍尿】住新界大西北居民，放工回家搭屯門公路、三號幹線，塞車分分鐘幾小時，尿急難頂？台灣網民Threads分享：吃麻糬看演唱會、坐長途車、睇戲時有助延緩尿意！這個民間偏方熱討至鬧哄哄，有營養師引證實此法有用，不過台灣家庭醫生林家揚指幫助有限，同時分享4招忍尿法，即係內文睇下醫生點講。
台灣熱話：演唱會麻糬抗尿急
台灣網民在Threads發文，透露看演唱會後半場總尿急，後試吃麻糬後有效，網友紛紛筆記。許多人直呼「看3小時電影有救」、「蜂蜜蛋糕都得」。話題近日在網上討論度十分熱熾，連《台視新聞台》找來營養師夏子雯引證。
營養師解釋麻糬抗尿意科學原理
糖原吸水效應
- 營養師夏子雯指出，糯米屬精緻澱粉，吃後轉化糖原儲存肌肉肝臟，每1g糖原需鎖3-4g水，水暫時鎖在組織裏，不會立刻流向腎臟製造尿液。
- 糯米黏性高消化慢，會讓水份進入血液時間延緩，減慢尿液形成時間。
點食麻糬先有效對抗急尿？
泌尿科醫生顧芳渝建議出發前/演唱會開始前1-2小時吃麻糬等糯米食物，如飯糰、肉粽，搭配蛋白質油脂更好。
麻糬抗尿意效果有限
台灣觀昕診所院長、家庭醫科醫生林家揚表示：「光靠食1、2顆麻糬，最多能綁住幾十至100多毫升水份，對裝急尿時膀胱的容量（約300-500毫升尿）來說幫助有限。」
不宜吃麻糬對抗急尿人士
- 腸胃道不適者/糖尿病患者 → 易造成血糖飇升
- 腎病患者 → 不宜吃高蛋白、高鹹食物
醫生教4招忍尿法
林家揚醫生表示醫學上有效的忍尿法如下：
- 飲用電解質飲料：若預期長時間無法如廁，口渴時避免猛灌純水，建議改喝等滲透壓的運動飲料或電解質水，有助維持血漿滲透壓穩定，減少尿液快速生成。
- 注意保暖：寒冷會引發「冷利尿」效應，使腎臟血流量增加、產尿變快。在冷氣房或夜間應加強軀幹與腿部的保暖。
- 少量多次喝水：活動前1.5至2小時停止大量飲水。若活動中口渴，每次只喝一小口並含在嘴裡數秒再吞下，避免血液容積劇烈波動刺激排尿。
- 避開利尿飲品：活動前應避免飲用含咖啡因（咖啡、濃茶、可樂）或酒精的飲料，因為它們會抑制抗利尿激素，導致膀胱迅速漲滿。
糖尿病或腸胃弱者忌用，全程勿斷水，活動前2小時定時小口補水最佳。
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