「玩完了，我以後沒有希望了…」這句話，相信很多曾有過自殺念頭的人都有共鳴，畢竟在人生低谷裏，有時真的絕望得看不到希望。如果你看到了共鳴，我們希望你知道，眾生皆苦，有這樣的念頭並不孤單。
早前香港精神健康促進會主席、精神科專科醫生陳仲謀醫生推斷，目前15%至20%香港市民受到焦慮、抑鬱等精神疾病煎熬，值得安慰的是，反映也有很多人挺過來了！
那我們該如何處理自殺念頭？「東張+」今集《法師講心事》找來在香港創辦佛法輔導、拯救無數情緒受困者的釋衍空法師跟大家分享輔導工作處理自殺問題的心得。他指出，出現自殺念頭的人內心很痛苦，深感過不了眼前的難關、無力感太重，認定人生沒有前途、生命再無希望等。所以大家先要理解對方的無力感，陪伴對方找出希望。
💀自殺念頭源於無力感 失去希望😢
衍空法師坦言輔導無法處理急症，但可以梳理自殺傾向。一般有自殺傾向的人都深感無助、無力，「我首先聽一下，聽完就看看對方有什麼痛苦，並明白、諒解對方，跟他一起慢慢分析」。
有些人因為生命受到重大打擊而出現自殺念頭，但也有些人說不出原由，只覺人生暗淡無光。衍空法師形容，他們「覺得生命很無力、感覺生命沒有前途」，顯然走進了一個死胡同，無力爬出來，此時輔導員會慢慢從對方的說話中，明白對方痛苦的原因，所以聆聽、關心、支持也很重要。
👥先理解情緒原由 別急於定對錯👨🏻⚖️
最重要一點是，不要急於判斷對錯！例如失戀，很多人覺得小事一樁，偏偏有些人聰明絕頂就是過不了情關，衍空法師說：「一個人這麼痛苦，當然有很多理由，她的感受和想法，對她來說是很真實、很困擾的，她真的很苦。」
所以要先理解和明白情緒背後的理由，就像之前的專訪教路，要「接住情緒」，而不是立馬跳到結論「你不要死」「他不值得你為對方死」，中間記得先接住情緒再分析。
「『這件事玩完了，我以後沒有希望了。這個人不愛我，我就沒有前途了！』其實你看清楚一點，其實你本來就沒有它（人事物也一樣），你現在有了它之後，沒有它又不行了，但是其實想一想，你都可以活下去！」
衍空法師看過很多輔導個案，發現即使是最壞的情況，只要眼光放遠一點，總會發現生命還有其他東西支持我們活下去。
🍃無常是…困局絕非永恒💎
無常，在絕境中尤其重要！正正因為無常，困局、難關絕非永恒，必然會改變，衍空法師信心滿滿地笑說，只要「咬緊牙關頂硬上」，一定看到曙光。
「所有事情都會變，這是必然的，即使世界不變，你的心也會改變……你就可以活下去、活得好！」
訪問期間，衍空法師提起對自己很有啟發的苦行釋迦像，說起佛陀經歷過的辛酸。當年佛陀為尋離苦得樂的方法，足足苦行六年，相傳只吃一麻一麥，餓至皮包骨終覺悟極端苦行並非解脫之道，並在禪定中開悟。
空師估計，佛陀開悟時身體就是這狀態，因此苦行釋迦佛像給他很多力量「咬緊牙關頂硬上」，「每每看到苦行釋迦佛時，我也不敢說自己這受了甚麼苦、那受了甚麼苦了…你看看他，如何也追不上吧」。
佛陀一樣捱過苦，反映生命難免有失意、失敗，但未必是目標有問題，有時只是方法不對。空師強調，「 目標要繼續堅持，方法是絕對可以更新和需要更新的」，記緊不是一味鑽牛角尖，結果大受打擊覺得絕望。
請相信，一切難關也不過是暫時，只要不斷更新方法、尋找更多知識，終可以關關難過關關過！
🧭但願大家都在人生路上找到自己的目標 ，活出屬於自己的專屬人生！🦋
🪷專家介紹🪷
衍空法師，香港大學高級院士、香港大學佛學研究中心創辦人之一，是港大佛學以及佛法輔導碩士課程靈魂人物。法師創辦慈善團體「覺醒心靈成長中心」提供佛法輔導服務，有需要人士可申請費用豁免。
《法師講心事》系列專訪💜
—「東張+」推出的獨家專訪，訪問本港的法師學者，旨在消除民間對佛教的迷信與誤解，並分享佛學博大精深的智慧，以排解人心執着造成的種種煩惱，和減輕現代人日常生活的衝突和壓力。就讓我們百忙中細聽法師一席話，重拾生命的意義、讓自己活得更自在。