【高血压/打工仔/外食/逆转/减磅/血压药/蔬果/便秘/瓜果】台湾肾脏科医生洪永祥在节目《健康好生活》中分享，一名55岁上班族过往没有慢性病，但近半年开始头痛，且莫名增胖5公斤（约11磅），就诊后测量血压，发现升至150mmHg（建议应在120mmHg以下 ），需要透过药物治疗。
5招逆转高血压
洪永祥表示，该患者平日爱抽烟又常吃外食，听到得服药治疗后相当紧张，担心以后需一直服药，遂建议他趁还能逆转时赶快改变生活习惯并减重，每周5天做中等强度的有氧运动；戒除挨夜、抽烟的坏习惯；尽量减少外食，多摄取五颜六色的蔬果，也要听从医嘱服用降血压药。
一款瓜果神助攻
洪永祥透露，该患者3个月后覆诊，体重下降5公斤，收缩压更降至100，之后慢慢减药，血压也能稳定维持，最终不用再服药。该患者表示除了戒掉坏习惯、规律运动，期间也进食不少木瓜，不但视力变好，便秘问题也得以解决。
洪永祥形容木瓜热量低，每100公克仅38大卡，且富含维生素A，具护眼效果。木瓜亦富含钾和镁，对血管放松相当有益，能帮助降低收缩压，有代谢症候群问题的人士可多吃木瓜。
不过他提醒，木瓜富含较多钾，有肾病、需控制钾摄取量的人需特别留意，更不可打成汁来喝。
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