【糖尿病/医生/饮食/药物/逆转/前期/复胖】台湾新陈代谢专科医生游能俊在节目《祝你健康》上透露，他本身有糖尿病家族史，过去还曾被病人指体态胖，「肚子都挂在桌上」。之后在一次体检中，体重测得78公斤（约172磅），糖化血色素验出5.9%，已达糖尿病前期（糖化血色素5.7%至6.4%）。
不靠药物逆转糖尿病前期减50磅
游能俊决心作出改变，但没有服用药物，仅靠饮食、运动来调整。他采用「133减糖饮食法」，并开始到健身房做重训，不到1年就减去12公斤（约26磅），最终共减去24公斤（约53磅），糖化血色素亦降至5.6%，成功逆转糖尿病前期，至今也未有复胖。
「133减糖饮食法」
游能俊解释，「133餐盘」代表「1份糖、3份青菜、3份蛋白质」。1份糖约3片水饺皮、1片去边薄多士、小于半个拳头的蕃薯、2汤匙的饭或面，汤匙大小以小吃常用的免洗汤匙为参考。
游能俊指出，3份青菜约300公克，烹煮后要有1碗半的分量，午餐、晚餐都要吃到这样的分量，且青菜应颜色丰富、种类多样，不要过於单一。
至于3份蛋白质若换算为肉类，约为1个完整手掌大小，且要有厚度，换算成蛋则为3只鸡蛋，同样建议种类多样化，若有健身需求，可增加摄取量。此外，饮食顺序也很重要，先摄取蛋白质和蔬菜，再吃淀粉，能帮助稳定血糖，也能避免糖类摄取过量。
至于水果，游能俊指水果种类要多元，但一日总分量只能有1个拳头大，一次最多只能吃半个拳头的分量。
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