【血糖/改善/䟴脚/医生/正确/抖脚/姿势/打麻雀】台湾减重医生萧捷健在Facebook发帖，指有研究发现，打麻雀时加上抖脚动作，饭后血糖的上升幅度能减少52%，即饭后1至2小时之间，血糖少约50mg/dL，同时高胰岛素血症也减少60%。
他引述顶尖期刊《iScience》上，Hamilton团队找来25名受试者，让他们喝下糖水后，坐著做小腿肚伏地挺身。结果发现，这块只占全身重量1%的肌肉，竟能扛起全身血糖代谢。
1. 比目鱼肌几乎全是慢肌纤维
续航力极强，连续运作数小时都不会累。
2. 直接消耗血液葡萄糖和血脂肪
一般运动会先消耗肌肉里存好的肌肝糖，但研究发现，这个动作几乎不碰肌肝糖，它是直接从血液里抓现成的葡萄糖和VLDL（极低密度脂蛋白，即三酸甘油酯的前身）来烧。
因此，只要坐著用对方法动脚跟抖脚，饭后血糖波动能少52%，胰岛素反应直接砍掉 60%。
正确抖脚方法
萧捷健提醒，千万别焦虑的乱抖，而要：
- 坐好：屁股坐稳椅子，双脚平放在地。
- 前掌黏地：脚掌前半黏在地上不要动。
- 踮脚尖：把脚跟慢慢抬高到极限（踮脚尖），停顿一下，再自然放下。
他又指节奏不用快，重点是规律。
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