不是只有肥胖才會患脂肪肝!研究指出每天睡眠不足也有關🛌?

不是只有肥胖才會患脂肪肝!研究指出每天睡眠不足也有關🛌?

隨著生活水平的提高,脂肪肝已成為普遍的疾病,其發病率接近四成。傳統觀念認為肥胖是脂肪肝的主因,但研究表明,睡眠不足也是重要因素。

美國研究指出,睡眠不足會損傷脂肪細胞,降低胰島素反應力,長期可導致脂肪肝。實驗發現,睡眠減少時,脂肪細胞對胰島素反應不敏感,導致脂肪在肝臟堆積。馬里蘭州睡眠障礙中心專家表示,每天睡眠少於5小時的人,患脂肪肝機率增加45%。

史丹佛大學的研究也證實,每天睡眠少於5小時的人,患脂肪肝風險較睡9小時的人增加45%。

此外,肝臟在晚間11時至凌晨3時活動力最強,熬夜會加重肝臟負擔,導致脂肪肝。臨床觀察發現,脂肪肝患者常伴有失眠、倦怠等症狀,因此,治療脂肪肝應重視睡眠充足的重要性。

睡眠質量對脂肪肝的影響主要體現在以下幾個方面:

  1. 胰島素敏感性:良好的睡眠有助於維持正常的胰島素敏感性。睡眠不足會降低胰島素敏感性,導致血糖調節異常,進而可能促使脂肪在肝臟中積累,形成脂肪肝。
  2. 脂肪代謝:睡眠質量差會影響脂肪細胞的正常功能,導致脂肪代謝紊亂。研究表明,睡眠不足可能會增加脂肪的儲存,尤其是在肝臟和腹部區域。
  3. 炎症反應:睡眠不足可能會增加體內的炎症水平。炎症不僅與脂肪肝的發展有關,還可能加劇肝臟損傷。
  4. 激素平衡:睡眠影響激素的分泌,包括調節飢餓感的激素(如胰島素、瘦素和胃飢餓激素)。睡眠不足可能導致這些激素失衡,增加食欲,特別是對高熱量食物的渴望,從而增加脂肪肝的風險。
  5. 生活作息:睡眠質量差的人可能會有不健康的生活習慣,如晚上吃宵夜、缺乏運動等,這些習慣都與脂肪肝的發生有關。
  6. 氧化應激:睡眠不足可能導致體內氧化應激增加,損傷肝臟細胞,促進脂肪肝的發展。
  7. 肝功能:肝臟在夜間進行修復和排毒,睡眠不足會干擾這一過程,影響肝臟的正常功能,可能導致脂肪肝。

因此,改善睡眠質量,如保證足夠的睡眠時間、提高睡眠的連續性和深度,是預防和治療脂肪肝的重要措施之一。通過改善睡眠,可以有助於調節血糖和脂肪代謝,減少炎症,恢復激素平衡,從而降低患脂肪肝的風險。

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