中風 | 瞓晏覺超過XX分鐘💤 中風風險增23%恐早逝醫生建議控制午睡XX分鐘

不少人都有睡午覺的習慣。然而有最新研究顯示，小睡30至40分鐘雖可提高專注力，惟午睡超過1小時可能會增加中風風險。

綜合外媒報道，上海復旦大學營養研究所研究分析超過9萬多名50歲以上人士的睡眠模式和中風風險，發現在午餐時間午睡超過1小時的人，中風風險增加23%。

此外，研究還發現午睡時間過長的人，更容易出現二型糖尿病甚至早逝。另有一項研究指出，不規則的睡眠模式，可能會增加心臟病和血栓風險，特別是夜間睡眠時間少於7小時的人，因不健康的睡眠習慣可能會導致腦部供血血管發炎，增加血栓風險。

在英國每年約有10萬人中風，也是由於血栓阻斷腦部血液流動，導致部分身軀癱瘓、言語問題甚至死亡。

睡午覺建議瞓多久？

台灣胸腔暨重症醫學科醫生黃軒曾建議，午睡時間不宜過長，研究建議最好控制在30至60分鐘，可避免睡眠慣性，即醒來後反而感覺更疲倦的狀態。其次午睡時間應選在下午1至3時，才不會影響夜晚睡眠。最後應選擇安靜舒適的環境午睡，有助放鬆並提高午睡品質。

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