都市人經常失眠或睡眠質素欠佳，想搵解決方法又唔想吃安眠藥，有！有科學研究發現床頭放蘋果等水果可助入眠，有網友甚至稱使用這方法後躺在床上1分鐘即入睡，原來背後有科學原理，國內多名專家指原來同生果香氣有關！
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🍏 操作方法
✅ 臨睡前將一個新鮮水果（推介蘋果🍎或橙子🍊）連皮切開或剝皮，置於床頭櫃上，讓其香氣能自然散發
✅ 可以將水果先冷藏❄️10分鐘，低溫會讓香味慢慢散發
✅ 配合呼吸法：吸氣3秒⏳→屏息3秒⏳→呼氣3秒⏳（做5循環🔄）
🍊 適用水果
🍎 蘋果（含芳樟醇，鎮靜神經）
🍊 柑橘類（橘子、檸檬🍋、橙、金桔、柚子）含「檸烯」，刺激 α 腦電波（在身心平靜時最活躍）有助放鬆
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🔍 床頭放生果點解可助眠？
1️⃣ 香味鎮靜作用
武漢市東湖醫院睡眠醫學科副主任醫師付海丹指，蘋果🍎中的「芳樟醇」有助大腦鎮靜神經、緩解心理壓力😌。
2️⃣ 柑橘香氣放鬆大腦
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科專家於景獻表示，柑橘類水果🍊中的「檸烯」能刺激α腦電波，使人更放鬆💆♂️。
3️⃣ 心理暗示減少焦慮
廣州公立醫院臨床心理科徐文軍指，專注「聞果香」的行為就像「數羊🐑」，能打破焦慮循環🌀。
⚠️注意！
這個方法成本低且無副作用，但當然不會1分鐘入眠這麼誇張，不過都值得一試。另外，原來有部分人聞到果香反而更加清醒，建議嘗試其他助眠方法～
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