眼睛健康｜眼科醫生：護眼法90％無用 食藍莓/眼球操無效｜日本名醫教視力回復法+抗老花秘訣

隨着年紀增長，眼力會不斷下降，坊間流傳不少護眼方法，好似食藍莓多吸收藍莓素、又有主張做眼球操來改善視力；亦有說烈日下佩戴黑超來保護視力；原來這些廣泛流傳的護眼方法未有必有用，國際眼科醫生深作秀春表在他的著作《祼眼革命》中破解這些迷思，亦教民眾正確的護眼法，原來簡單兩招可對抗老花。

深作秀春是深日本最大規模的眼科醫院六本木・横浜深作眼科院長，擁有20萬次眼科手術經驗，是全球最佳眼外科醫師最高殊榮「克里欽格紀念獎Kritzinger Memorial Award」得主及美國白內障暨屈光手術醫學會（ASCRS）常務理事。他在2020年出版的著作《祼眼革命》中分享以下的護眼知識。

👨🏻‍⚕️日本眼科醫生深作秀春：護眼迷思與正確觀念  

1️⃣眼球操能改善視力？  

❌ 錯誤：激烈眼球運動可能導致玻璃體纖維晃動，甚至引發視網膜剝離。  
✅ 正確護眼法  
     - 增加眨眼次數  
     - 使用治療性眼藥水後閉眼休息  
     - 熱敷眼睛（溫毛巾敷眼）  
     - 多看遠方，避免按壓或搓揉眼睛  

2️⃣太陽眼鏡要選黑色才有效？

 ❌ 錯誤：色鏡片使瞳孔放大，反而讓有害光線進入眼睛，增加白內障和黃斑部病變風險。  
✅ 正確護眼法 
     - 淺黃色鏡片能100%隔絕紫外線  
     - 可過濾藍光，適合長時間使用3C產品時配戴  

3️⃣ 只有40歲以上才會老花眼？  

❌ 錯誤：眼睛調節力20歲後就開始下降，老花眼從年輕時就逐漸形成。  
✅ 預防方法：  
     - 避免長時間緊盯手機，減少睫狀肌過度緊繃  
     - 提早保養可延緩老花發生  

4️⃣眼睛需要定期清洗？

❌ 錯誤：淚液本身含保護成分，過度清洗可能傷害角膜。  
✅ 正確觀念：  
     - 除非異物進入眼睛，否則不需特別清洗  
     - 洗眼液可能污染液或污染物散佈至眼球各處  

5️⃣吃藍莓對眼睛好？

 ❌ 錯誤：藍莓的護眼效果尚未獲醫學證實。  
✅ 護眼營素素  
     - 葉黃素（如：菠菜、綠花椰菜）→ 吸收藍光，保護黃斑部  
     - 蝦紅素（如：三文魚、海蝦）→ 幫助消除眼睛疲勞  

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