Michelle Obama 50歲開始更年期自言:潮熱火燒感致內衣全濕/4大更年期對策

【女性健康/Michelle Obama/米歇爾奧巴馬/更年期/更年期對策】美國前第一夫人Michelle Obama公共形象極佳，高學歷、智慧、充滿幽默感、高大身形好，但幾強的女性一樣面對更年期困擾。今年61歲的她在50歲時開始更年期，她在自傳及訪談節目中談及她更年期時的經歷，自言對更年期最初一無所知，當更年期來了也經歷不少困擾，她更分享對應更年期的4大對策。

Michella Obama 認為更年期是女性生命的自然階段，但社會長期避而不談，導致許多女性缺乏支持。她2020年在與美國名嘴歐普拉的訪談節《The Oprah Conversation》中提及到「我們能大談懷孕、月經，卻對更年期閉口不言？這太荒謬了。」她希望鼓勵公眾及女性正視更年期。

Michella Obama更年期｜痛苦經歷

Michella說她在50歲左右進入更年期，坦言曾對症狀毫無準備。她在《The Oprah Conversation》及自傳《The Ligth We Carry》中講到：
💬「我以為自己突然生病了，為什麼會半夜醒來全身濕透？為甚麼控制不住情緒？」
💬「更年期帶來的體重變化令我措手不及。」
💬她描述更年期潮熱來襲時「像突然被丟進烤箱」（出自自傳《The Ligth We Carry》），甚至在白宮活動中因「內衣全濕透」而強裝鎮定
💬她甚至自嘲：「白宮的冷氣開得再強，也擋不住更年期的火燒感。」
💬她在自傳中提到曾因家人未收拾碗盤爆發爭執，事後自責，但她強調這些反應是荷爾蒙變化所致，「並非個人弱點」。

Michella Obama更年期｜更年期對策

1️⃣ 荷爾蒙療法（HRT）
她在《The Oprah Conversation》說更年初期，醫生建議「忍耐」或開抗憂鬱藥，後來透過女性醫生推薦嘗試荷爾蒙療法（HRT），才顯著改善。她說「若血壓藥能保護心臟，為什麼不接受荷爾蒙治療？」
2️⃣ 運動｜規律健身（如舉重、瑜伽）穩定情緒。
3️⃣ 飲食｜減少咖啡因、酒精，增加水分攝取。
4️⃣ 伴侶支持
她在2023年《Good Morning America》節目中說丈夫美國前總統 Obama 從不了解更年期到主動學習，她說：「（Obama）比我更懂熱潮紅該喝冰水還是熱茶」