【保健品/營養師/保健品食法/保健品正確食法/營養素】邊個想食病、想食藥，所以都市人都喜歡食下保健品維持健康，保健品食錯就無意思，營養中心greenutss就在社交平台分享正確食法。另外，不少人一天會吃多種保健品，原來兩種有益的保健品一起吃，反而影響營養素的吸收，greenutss的營養學家亦分享了6組不能一起吃保健品禁忌組合。
保健品正確食法
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1️⃣ 保健品不能和酒、茶或咖啡等飲品一起服用
2️⃣ 不能同時吃藥又食保健品
3️⃣ 若吃益生菌，就不要以熱水服用
4️⃣ 若同時吃幾款保健品，兩者不能同時吃時，可選擇分別於早晚服用，或是兩者服用時間相隔 2 小時。
5️⃣ 脂溶性維生素（A、D、E、K）於飯後吃可提升吸收
6️⃣ 鐡補充劑配合維他命 C 吃有助吸收
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1️⃣ 鈣 🆚 鐵
同時吃鈣和鐵會互相競爭吸收, 影響吸收率
2️⃣ 鈣 🆚 魚油
🔸過多的油脂會影響鈣吸收
🔸鈣和魚油一起吃也可能會形成「皂鈣」或皂化反應
🔸導致腸道吸收率低
3️⃣ 魚油 🆚 膳食纖維類
🔸膳食纖維類保健食品包括甲殼素、幾丁聚醣、洋車前子etc.
🔸膳食纖維會吸附一點油脂，減少魚脂的吸收
🔸造成魚油對人體的效果扣分!
4️⃣ 鐵 🆚 膳食纖維類
🔸膳食纖維會降低鐵的吸收率
5️⃣ 葉黃素 🆚 β-胡蘿蔔素
🔸高劑量的 β-胡蘿蔔素（>15mg）會影響到葉黃素吸收
6️⃣ 鐵 🆚 草酸、植酸、單寧酸
🔸會降低鐵的吸收率
🔸所以大家吃保健食品的時候就要多注意了😆
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