【夏季濕疹/濕熱/天氣/皮膚/醫生/藥方/食療/穴位/止癢/祛濕/中藥/浸浴/止痕/去濕】台灣中醫皮膚科專科醫生「艾莉絲」曾在Facebook發帖，指夏天又熱又濕，很多人都有濕疹問題、全身癢得要命，她便講解夏季發病的原因，以及緩解夏季濕疹的方法。
/public/article/content/202505/59d1d734-682e-4648-8da9-29e799787b3d.jpeg)
夏季為何易發濕疹？
「艾莉絲」透露，濕疹造成的癢、水泡、組織液滲出等身體狀況，經常嚴重至影響社交、工作、情緒甚至家庭和諧。她指濕疹具體來說是一種不會傳染的皮膚炎，因身體免疫力失調、水分代謝出問題，最後表現在皮膚上。一旦遇上潮濕、悶熱的夏天更容易發作，情緒 和濕氣都會是相關誘因：
- 情緒浮躁：夏天時令屬火，五臟中屬心，容易受到暑氣、熱氣的影響，造成心浮氣躁、火氣大，情緒起伏過大會打破身體臟腑間的平衡。
- 身體濕氣重：濕氣分成內濕和外濕，視乎濕氣的來源和成因。
- 內濕：因飲食和日常習慣問題，造成脾胃功能減弱、水分代謝異常，最後濕氣累積在體內，尤其室外溫度高時喜歡喝冰品、凍飲、生冷水果等，不僅影響氣血循環，冰冷食物也會刺激脾胃功能，從而影響脾胃運化水分功能，導致體內水濕停滯，毒素無法順利代謝。
- 外濕：夏季炎熱、潮濕，濕氣和水氣容易從皮膚滲入身體，導致脾虛，如身體本來代謝不佳，加重體內原本的濕氣，濕疹就更容易復發。
改善夏季濕疹方法
1. 藥方食療
清熱解毒止癢
艾莉絲表示，清熱解毒是中醫治療濕疹的基本方法之一，如金銀花就具清熱解毒的作用。她建議每天飲用金銀花茶，可以幫助消除體內濕熱，緩解濕疹症狀。金銀花、連翹、薄荷、牛蒡子，亦可在急性濕疹時止癢，降低皮膚的發炎狀態。
/public/article/content/202505/30818bb4-ea31-4ea8-b105-69ea4b7fa152.png)
祛濕健脾
中醫認為，濕疹的發生與脾胃功能失調有關，因此祛濕健脾是治療濕疹的重要方法。如薏苡仁等就具有健脾祛濕的作用，建議煮成薏苡仁粥，有助改善體內濕氣，緩解濕疹症狀。
至於茯苓、白朮、蒼朮、薏苡仁，亦可健壯脾臟功能，幫助身體排水分和濕氣。
2. 外用藥浴
中醫外用藥浴也是治療濕疹的有效方法。可使用一些具清熱解毒、消炎止癢作用的中藥製成藥浴，如蒲公英、馬齒莧。她建議將蒲公英、馬齒莧煮水，晾至適合溫度後用來泡澡，可有效緩解皮膚癢痛，減少濕疹症狀。
3. 飲食調養
她建議多食用清淡、富含水分和維生素的食物，如綠豆、冬瓜、青瓜、西瓜等，有助清熱解毒、消暑利濕。另外綠豆具清熱解毒、消暑止渴的作用，所以綠豆湯不只可以拿來緩解中暑，夏天經常飲用綠豆湯，可以幫助消除體內濕熱，緩解濕疹症狀。
另外，不宜食用生冷食物，選擇易消化的糙米、糙麥等食物，有助強化脾胃功能。
4. 穴位按摩
可用大拇指指腹按壓以下穴位，每次5至10分鐘，會感覺到有痠脹感。注意避免用指甲向下搓揉按壓，皮膚會很容易破皮受傷。
- 曲池穴：把手肘彎曲成90度會出現一個肘橫紋，橫紋端的凹陷處就是曲池穴，可止癢、清熱。
- 足三里穴：位於小腿外側、膝下約四指併攏處，可以調理脾胃、清熱化濕。
- 豐隆穴：先找到膝蓋骨外側陷下處，與外腳踝連線的中點就是豐隆穴，可祛濕滌痰，建議長期配合足三里穴按摩。
5. 穩定情緒
充足睡眠與保持運動習慣，讓自己心中煩躁焦慮的情緒平靜下來。
6. 保護皮膚
保持乾爽，避免汗液堆積在皮膚造成刺激引起發炎，如果皮膚癢時，避免用手抓、抓破皮，避免傷口擴大、無法癒合。
【延伸閱讀】
去濕 | 二十四節氣「雨水」到 乏力脾胃差易感冒 中醫教5招+2湯品養生排濕氣