【小滿2025/濕氣/疲倦/禁忌/財運/濕疹/中醫/養生/湯水/補脾/利濕】今天（21日）是二十四節氣中的「小滿」，台灣命理師「小孟老師」就在Facebook發文，提醒大家小滿6大禁忌。
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小孟老師表示，小滿為5月21日，太陽過黃經60度，此時稻榖逐漸成熟稱為小滿，小滿節氣後氣溫升高，雨水變多，因此濕氣變重，大家養生必需去濕，可多吃綠豆、冬瓜、薏苡仁和淮山。
小滿6大禁忌
1. 忌露肚臍
小滿濕氣較重，晚上睡覺時要蓋涼被，以免睡著時露出肚臍，被涼風或冷氣吹入，導致濕氣入體影響健康。
2. 忌生冷飲料
小滿氣溫逐漸上升，許多人會想喝生冷飲品，容易喝太冰，導致頭暈與心血管快速收縮，因此建議多喝常溫飲品。
3. 不要浪費米食
小滿為穀物豐收之時，因此不宜浪費米食，以免導致財運不順，一整年吃不飽、喝不足。
4. 禁吃助濕食物
小滿禁吃助濕食物，如生蔥、生薑、生蒜、茄子、蝦、蟹，以免引發濕疹、風濕疹。
5.少捱夜
小滿日晝長夜短，氣溫逐漸升高，人體的機能消耗過大，也會導致人容易疲勞，若捱夜容易引發便秘、頭髮癢、喉嚨不適。
6. 不要吃隔夜菜
小滿天氣溫上升，容易潮濕，病毒細菌滋生，因此隔夜菜容易滋養病菌，吃下後容易導致腸胃炎或腹瀉。
隨著小滿節氣到來，天氣又悶又濕，讓人常感疲倦、食慾差。據台灣媒體報道，台灣中醫師周亞錚表示，小滿正值春夏交替、萬物漸「滿」之際，體內也容易累積濕熱、引發不適。因此從中醫角度而言，小滿養生關鍵在於健脾胃、祛濕氣、防中暑。
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小滿常見3大身體情況
1. 濕熱內困
出現食慾不佳、腹脹、大便不順、倦怠、身體沉重等現象，反映脾胃功能失調，濕氣困在體內無法代謝。
2. 濕疹搔癢
天氣悶熱導致濕熱蒸騰至肌膚，容易出現濕疹、蕁麻疹、香港腳等問題，紅腫、癢感難耐。
3. 中暑徵兆
日曬過多、頻繁進出冷氣房、飲用過多冰品，都可能導致陽暑或陰暑，產生頭暈、冒汗、無汗、想吐、四肢無力等不適。
3招小滿日養生
1. 健脾胃：扶正祛濕根本法
脾胃強，濕氣自然去。飲食上可多吃淮山、白扁豆、薏苡仁、茯苓等健脾祛濕食材，少吃油膩、冰冷、甜食，避免脾胃受傷。
2. 去濕氣：清爽不濕黏
多雨潮濕讓濕氣困體，可食用薏仁、紅豆、冬瓜等幫助排濕，並避免奶製品、油炸及重口味食物，讓身體更輕盈。
3. 防中暑：陽暑避日曬，陰暑避冷飲
外出記得防曬遮陽，流汗後不要馬上吹冷氣。冷飲要節制，以免體內熱氣無法宣洩，造成「悶熱型」中暑。
赤小豆薏苡仁排骨湯
材料：
- 薏苡仁30克、赤小豆30克、淮山200克、紅棗數粒、排骨400克。
做法：
- 排骨燙過去腥後洗淨。
- 鍋中放入排骨與藥材，加水煮滾轉小火，煮至淮山與排骨軟爛，加鹽調味即可。
此湯源自《醫宗金鑑》方改良，薏苡仁和赤小豆可利濕消腫，淮山和紅棗補脾益氣，排骨則平補脾胃，適合小滿養生補氣去濕。惟薏苡仁偏寒，體質虛寒者、孕婦或有慢性病者，應先諮詢中醫師後食用。
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