【睡房/衛生/起床/摺被/水分/蒸發/減少/塵蟎/起身/床具/清洗】綜合外媒報道，多年來專家一直認為，每天早上整理床鋪可幫助人睡得更好、性生活更和諧、提高工作效率和減輕焦慮。然而研究表明，不整理床鋪或許可幫助避免嚴重的健康問題。
據報床鋪中滯留的水分和溫暖環境有利塵蟎繁殖，當離開床鋪後立即將其整理好，睡眠期間透過汗水和呼吸產生的熱量和濕度就會被困在床內，形成一個溫暖的小空間，使塵蟎得以滋生。此外，冬季是塵蟎繁殖最嚴重的時期，因通風和暖氣，導致室內空間保持溫暖和隔熱。
塵蟎可致皮膚病、哮喘
塵蟎是全球最常見的室內過敏原之一，它們是微小的生物體，在溫暖潮濕的環境中繁殖，如床上用品、床褥、地毯和軟墊家具，床褥裡可能有多達100萬隻塵蟎在活動。塵蟎已知會引起多種健康問題，包括皮膚病、鼻腔刺激和嚴重呼吸問題，這些問題會加劇哮喘症狀。研究表明，10%的人和80%的過敏症患者，對塵蟎排泄物及其腐爛的屍體過敏。
英國倫敦金斯頓大學一項研究發現，延遲鋪床時間，可顯著減少所有季節被褥中和被子下的塵蟎數量。因不整理床鋪可讓睡眠中殘留的水分蒸發，從而形成乾燥、不利的環境，使塵蟎脫水並減少其數量。
起床後宜做一件事
不過專家指出，解決方法並非一直不整理床鋪，而是調整整理床舖的時間，不要起床後立刻整理床鋪，而是每天最少讓被褥通風1小時，方法是掀開被子，打開窗戶，讓新鮮空氣流通，這種氣流有助分散水分，降低濕度，使塵蟎更難在床上繁殖。如上班前時間不多，也可在回家後再整理床鋪，只需確保床鋪通風良好。
床具清洗頻率
專家也建議每周用洗衣機高溫洗滌床單，並使用洗衣液以殺死細菌。床鋪每月應進行1次深度清潔，使用吸塵機和蒸氣清潔器去除細菌和蟲子。此外，羽絨被和枕頭也必須每6個月清洗1次。
【延伸閱讀】
睡房清潔 | 一件床品1周不洗 比馬桶髒1.7萬倍生異味致皮膚過敏 專家建議清洗頻率+替代方法