【冬天/蓋被/棉被/三文治/鎖熱/厚被】台灣胸腔暨重症專科醫生黃軒在Facebook發文，指冬天棉被不是越厚越好，蓋錯反而令身體受寒，並分享棉被正確用法。
迷思一：棉被幫助「發熱」？
他指從醫學與睡眠生理來看，棉被的用法比厚度更重要。棉被的真正功能不是發熱，只負責留住人新陳代謝產生的熱源，排掉多餘濕氣。
迷思二：蓋1張超厚棉被反而睡不好？
1. 困住濕氣：越睡越冷
夜間會流汗，太厚、不透氣的棉被會讓水氣累積，濕氣令導熱加快，後半夜反而更冷。
2. 體溫調節被打亂
睡眠時，身體本來就需要微降溫來進入深睡，過熱會導致翻身增加、淺眠、易醒、心跳與交感神經過度活躍。
3. 對長輩與心血管族群不友善
突然的悶熱引致出汗，掀被後受冷空氣刺激，這種反覆溫差比冷還危險。
冬天棉被正確用法
最佳配置（由內到外）
- 貼身層：透氣床單（棉或天絲）
- 保溫層：主棉被（羽絨/羊毛/科技纖維）
- 調節層：薄毯或被單（可半夜掀或蓋）
黃軒表示，如想改善冬眠品質，睡前1小時可開抽濕或微通風，換上乾燥棉被，不要冰冷鑽被窩。
不同族群棉被用法不同
- 小孩：怕熱、容易踢被，建議用薄被加睡袋式保暖。
- 長者：末梢循環差，被子不用最厚，但腳部一定要保暖。
- 心臟病/高血壓/糖尿病：避免悶熱出汗，建議使用中等厚度加良好透氣被子。
「三文治蓋被法」
台灣家醫科醫生陳欣湄亦在Facebook分享日本的「三文治蓋被法」：
- 第一層：先在床褥上鋪薄毛毯，不要讓背部直接貼在冷冷的床褥上。
- 第二層：蓋上主要棉被，不管是羽絨被、石墨烯被，一般冬被都可以。
- 第三層：在棉被外面再蓋一條薄毛毯，把中間的熱鎖住，讓冷空氣不容易鑽進來。
但如半夜熱到一直流汗、睡得很悶，反而容易著涼或睡不好，可能就不需要蓋這麼多層，或可換薄被子。長輩、行動較不方便的人，也要注意不要蓋太重，翻身會更吃力。
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