【睡眠/研究/疲勞/品質/醫生】據美國《紐約郵報》報道，有研究證實女性比男性更容易疲勞，她們的睡眠時間更少、睡眠品質更差。
女性睡眠時間較少 品質較差
據報多項研究發現，儘管女性可能需要更多睡眠，但她們的睡眠時間通常比男性少，男性和女性每晚的睡眠時間和品質亦有差異。對女性而言，「性別睡眠差距」會導致睡眠品質下降、睡眠中斷增多、失眠增多。
2017年一項研究發現，45歲以下的母親中，只有48%的人睡眠時間至少達到7小時，而沒有孩子的女性中這個比例為62%。最近，「Sleep Cycle」發布的一份2025年全球報告顯示，57%的女性醒來時情緒處於平均水平，比男性低約3%。
雖然這種差異看起來可能不大，但精神病學和睡眠醫學醫生Alex Dimitriu博士稱，由於生物和社會因素的共同作用，女性往往承受睡眠不足帶來的最嚴重影響。
「生命周期中的荷爾蒙波動、月經、懷孕和更年期，都會對睡眠結構和品質造成重大影響。」
每晚需多睡6至28分鐘
他補充，女性往往承擔更多的照顧責任，這會導致焦慮加劇，晚上難以放鬆入睡。此外，女性實際上需要的睡眠時間，比普遍建議的7至9小時要多。研究表明，女性每晚需要比男性多睡6至28分鐘，但具體原因未明。
醫生解釋原因
Dimitriu博士解釋：「一種理論認為，女性往往更傾向於同時處理多項任務。因此，大腦在深度睡眠期間，需要更多時間恢復和進行必要的維護。」
女性往往承擔更多的家務勞動，包括煮飯、打掃、照顧孩子，這可能導致睡眠不足。由於荷爾蒙在睡眠中有重要作用，女性經歷的各種變化，可解釋為何她們需要更常午睡。
不過，Dimitriu博士表示，除了午睡，基本的睡眠衛生習慣也適用。他建議營造涼爽、黑暗的良好睡眠環境，以便更容易獲得優質睡眠，同時主動管理壓力，例如睡前騰出安靜的時間，以及透過寫日記來放鬆身心。
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