【睡姿/鼻鼾/胃酸倒流/肩頸背痛/脊椎】綜合外媒報道，有專家指出，睡覺時的姿勢除了會導致背痛，還可能帶來其他健康風險，包括胃酸逆流、打鼻鼾，甚至翌日早上出現的神經症狀。
美國臨床心理學家兼行為睡眠專家Shelby Harris表示，很多時候我們以某種睡姿睡覺是因為感覺舒適，然而不良的睡姿常常會讓我們感到不舒服，如果睡姿不舒服，身體在夜間保持這種姿勢不動，不僅會對神經系統造成壓力，還會對肌肉和韌帶造成壓力」。
與普遍的看法相反，專家表示，蜷縮著睡覺的姿勢並不一定與心理狀態或壓力大小有關，這意味從生理角度改變睡眠方式可能是緩解壓力的最佳方法。
1. 手臂彎曲或蜷縮
首先，睡覺時如手臂彎曲或蜷縮，可能會造成神經損傷。這種睡姿在社交媒體上被稱為「霸王龍式」，有健康專家指出，夜間手臂麻木通常與神經受壓有關。
2023年一項關於肘管綜合症的評論警告，肘管綜合症患者會出現前臂麻木和刺痛症狀，睡覺時肘部過度彎曲或塞在枕頭下會增加神經壓力，使症狀惡化。
2. 仰睡
雖然仰臥能讓手臂舒展，但據睡眠基金會稱，這可能會導致打鼻鼾和胃酸倒流。
3. 俯臥
睡眠基金會指出，俯臥會導致脊椎錯位，並引起背部、頸部和肩部疼痛，主要因人必須將頭扭向一側才能呼吸。
哈佛健康中心引述睡眠基金會數據指出，側睡是最常見的睡姿，膝蓋略微彎曲，兩腿之間放一個枕頭，可調整脊椎、骨盆和髖部，減輕背部壓力。
約翰霍普金斯醫學中心指出，隨年齡增長或出現健康問題，姿勢變得更重要，並強調仰睡或側睡姿勢是更具支撐性的選擇。有醫療中心和睡眠專家建議，如無法立即放棄俯臥睡姿，應逐漸過渡到側睡或仰睡睡姿，並使用較薄的枕頭或不使用枕頭，以限制頸部扭轉和腰椎彎曲。如無論採用甚麼睡姿都難以入睡，或覺得睡眠無法恢復精力，建議去看睡眠專家。
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