【睡眠/習慣/體重/血糖/血壓/醫生/肥胖/風險】綜合內媒報道，浙江寧波一名20歲的女子早前到醫院求診，經檢查後其體重高達200斤（約220磅），空腹血糖超過14mmol/L，血壓也異常地高。
醫生經追問下，得知她長期會開小夜燈睡覺。對此，寧波大學附屬康寧醫院睡眠醫學科副主任醫生鄭天明引述研究者指出，夜間人造光會導致胰島素阻抗，為維持血糖穩定，胰臟被迫「加班」分泌更多胰島素，而高水平胰島素會促進脂肪合成與儲存。
此外，光線干擾也會打亂瘦素與飢餓素的平衡，瘦素負責告訴大腦「我吃飽了」；飢餓素則刺激食慾。鄭天明表示，即使沒有半夜起來吃宵夜，光照帶來的睡眠片段化也會讓身體誤以為處於能量短缺狀態，翌日醒來後食慾大增，更偏愛高熱量食物。
開燈睡覺肥胖風險增33%
另外，美國衛生研究院科學家亦曾對超過4.3萬名女性進行長達5年的追蹤觀察，結果顯示，習慣開燈或開電視睡覺的女性，與睡覺時處於完全黑暗環境的女性相比，體重增加5公斤以上的風險升高17%，發生超重和肥胖的風險分別增加22%和33%。
使用夜燈注意4點
專家提醒，使用夜燈需注意以下4點：
1. 選對亮度
優先選擇照度低於3勒克斯的燈具，對應功率盡量在1瓦以下，避開高亮度LED燈。
2. 選對顏色
拒絕白光、藍光燈，選擇暖光或紅燈，這類光線對褪黑素分泌的抑製作用最弱。
3. 擺對位置
將夜燈放低、放偏，避免光線直射臉部，減少視網膜的光線接收。
4. 控制時間
入睡後及時關閉，杜絕整夜開燈。
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