【身體/結石/養生/無糖/減磅/膀胱/症狀/求醫】台灣泌尿科醫生陳鈺昕在Facebook發文，指曾遇到一名35歲的工程師，他為減肥開始養生，戒掉手搖飲品，飲料全改成無糖茶，以為零熱量，還能清腸胃，沒想到公司年度體檢報告顯示，不但沒能減磅，更長出膀胱結石。
以茶代水會長結石？
陳鈺昕解釋，人體泌尿系統的代謝和排毒都要仰賴水分，才能把體內廢物溶解在水中，再經腎臟過濾排出。許多人因不喜歡水喝起來無味，習慣泡茶、發泡錠加水，惟補水同時喝下其他物質，不但影響泌尿系統代謝，甚至提高結石風險。
喝茶增加結石風險原因
1. 利尿導致尿液濃縮
雖然無糖茶含水分，但若習慣飲用濃茶，茶葉中大量的咖啡因具利尿作用，會加速身體排水。若沒有額外補充水分，反而會讓尿液過度濃縮，使體內代謝廢物濃度飆高，形成結晶沉澱後產生結石。
2. 草酸濃度過高
茶葉中富含草酸成分，不同種類茶葉的草酸濃度不同，而草酸跟人體內的鈣結合，會形成無法溶於水的草酸鈣結晶。正常情況下，這些結晶會隨尿液排出，但一旦草酸鈣濃度過高，又缺乏適量鈣質攝取時，這些結晶就可能發展成結石。
3. 加糖傷害加倍
手搖飲品或樽裝茶經常會添加果糖增添風味，果糖糖漿不但會讓人體產生大量代謝物，還會促進尿液中鈣和草酸的釋出，成為結石生成的絕佳環境。
兩類茶容易養出結石
他指在茶類中，含有高草酸的濃茶和高糖手搖茶，是養成體內結石的「頭號兇手」，常見的分類如下：
- 高度危險：熱泡濃紅茶、高糖手搖茶。
- 相對安全：無糖烏龍茶/鐵觀音、無糖冷泡綠茶。
陳鈺昕引述《Journal of Urology》等多篇國際泌尿醫學期刊的研究發現，長期飲用無糖綠茶罹患腎結石的風險明顯降低，因綠茶中的抗氧化萃取物（兒茶素）能保護腎臟細胞，甚至改變草酸鈣的結晶形態，能將容易刺傷、沾黏在腎臟黏膜的尖銳草酸鈣顆粒，轉化為不易沾黏的平滑形態，讓這些微小結晶直接隨尿液安全排出體外。
安全喝茶預防結石守則
雖然綠茶可預防泌尿系統結石，但喝茶依舊不能取代喝水，建議喝茶時養成以下習慣：
1. 攝取足夠水分
確保每日茶和水的攝取比例至少1:1，建議水的攝取量一定要大於茶，先讓水分把尿液中的代謝物質稀釋，再讓茶中的水分當成次要補充。
2. 隨餐攝取鈣質
喝茶時搭配含鈣質的食物，如芝士、牛奶、傳統板豆腐等，讓茶中的草酸直接與食物中的鈣先在腸胃道結合，最終直接隨糞便排出體外，阻隔草酸進入腎臟後形成結石的機會。
3. 挑對茶葉類型
茶葉所引發的結石，通常跟茶葉發酵程度和糖份有關。盡量挑選不發酵的茶葉，不額外添加糖分。
4. 觀察尿液顏色
每天觀察尿液顏色，正常為淺黃色至透明，代表飲水充足；若排出尿液為深黃色或茶色，代表身體可能處於脫水狀態，建議停止喝茶、改為補充水分。
出現5大症狀宜求醫
他指結石會不會痛，通常跟結石大小無關，而是取決於是否造成泌尿道阻塞或引發平滑肌痙攣，常見症狀有：
- 輸尿管結石：腰部劇烈絞痛、痛感會延伸到下腹部、鼠蹊部、外陰部。
- 膀胱/尿道結石：頻尿、排尿時火燒般刺痛、撕裂痛，伴隨尿流中斷。
- 腎結石：偶爾腰部悶脹、肉眼偶爾可見的血尿。
若出現以下症狀，建議及早到泌尿科檢查：
- 單側後腰反覆有隱隱悶痛、痠脹感
- 小便時伴隨短暫刺痛、灼熱感
- 頻尿、尿急，但每次都只有一點尿
- 肉眼不可見的血尿（尿液潛血）
- 明顯血尿
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