今天11月8日，是「立冬」節氣，立冬也是冬天的第一個節氣，標誌由秋轉冬的過程，即代表冬令進補習俗要開始了！
「立冬」代表著冬季開始，進補的方法主要有兩種：一是食補，二是藥補。冬天開始進入蔬菜淡季，蔬菜數量既少，品種也較單調。因此，往往經歷一個冬季過後，人體會出現維他命不足、缺乏維他命C的狀況，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，均富含豐富維他命C。此外，身體代謝率降低，皮膚血管收縮，散熱較少，抵抗力也會隨之下降。為了禦風防寒，人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果。
立生的養生重點：
1：多吃黑色食物
飲食上，除了多吃熱量充足的食物，增強抵禦寒冷的能力，不妨可透過熟地黃、黑棗、黑木耳、黑豆等「黑色食物」來養腎。
2：多曬日光浴
冬天人體為了保持體溫，基礎代謝率提升，能量消耗更快。清晨出門時，也要特別注意保暖，以避免寒邪侵襲身體。冬天日照較短，人體陽氣較不足，可趁著白天有太陽的時間，到戶外曬曬太陽，進行日光浴，補充陽氣。但不可曝曬，以免紫外線輻射過度，引起人體皮膚衰老。
3：溫水泡腳易入睡
秋冬容易手腳冰冷者，建議在睡前用溫水搭配漢方草本泡腳，促進全身陽氣及血液循環，晚上也會更好入睡。
4：冠心病患者要保暖
冠心病患者必須警惕寒冷侵襲，容易誘發心肌缺血、缺氧而導致心絞痛，甚至心肌梗塞等病症，因此，立冬後要適時增添衣服，衣服鞋帽等要求柔軟而保暖。還應避免用冷水洗臉，以免因冷水的突然刺激，而誘發心絞痛。
