賀年食品卡路里｜一件年糕、二條蛋卷等於一碗白飯？點先食得健康? #夠鐘開飯

新年與家人朋友團聚，必定會開心分享賀年食品，但要留意每款食品的熱量和卡路里，不要吃太多年後暴肥呀！

第十位：黑瓜子 約2.1 cal/粒 

黑瓜子製造過程中加入了不少調味料，例如：豉油、八角、五香炒，高納易致水腫。

第九位：瑞士糖 約13kcal/一粒

糖分的卡路里雖然不高，但都不太具營養價值，吃一兩粒就好了。

第八位：笑口棗 約30～55kcal/粒

經炸過高澱粉卡路里非常高！絕對不要吃太多！

第七位：糖冬瓜 約80kcal/件、油角 約83kcal/件

外層沾滿糖漿和糖霜，糖分極高！油角非常高油，3件的熱量已等於一碗白飯，內有椰絲、花生等糖分也不低。

第六位：芋蝦 約100～140 kcal/一件

高納、高油，建議小嘗一件就好！

第五位：馬蹄糕 約110kcal/件

馬蹄糕算是糕點當中比較健康的選擇，一片卡路里約1／6碗飯，其中有近10克為糖份。

第四位：蛋卷 約110～120 kcal/條

每條有一茶匙油，三條已是一碗半飯的熱量了！

最高卡路里排名前三位 👇🏻

想要吃得較健康，糕點類多選用蒸、氣炸鍋或焗爐煮熟／加熱、而不要再落油煎。