【長者福利/長者免費活動/長者運動】基層醫療署於18區設有地區康健中心，不時推出免費健康活動供市民參與，活動不乏適合長者的。油尖旺地區康健中心12月就開設逾50多個運動班課堂，另有其他興趣班及健康講座等，選擇超多，包括由各式瑜伽、太極、伸展拉筋、上下肢肌力訓練、普拉提、新興運動等，十分適合長者。即日起至11月12日接受會員報名，11月17日公布抽籤結果，即入內文睇詳情。
油尖旺地區康健中心｜12月免費運動/興趣課程班
01.課程： 運動班 強身健體系列：新興運動-圓網球
- 對象：適合任何年齡的人（本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力）
- 舉行日期及時間：12月1日 1530-1630
- 舉行地點：主中心-九龍旺角廣東道1047號
02.課程： 運動班 舒緩腰背痛伸展操
- 對象：適合久坐上班族、長期姿態不良者、輕度腰酸背痛患者及銀髮族作日常保養
- 舉行日期及時間：12月1日 1615-1715
- 舉行地點：主中心-九龍旺角廣東道1047號
03.課程： 解壓之旅系列 「纏繞禪心：靜心禪繞畫」
- 對象：關注心靈健康及有壓力的女性會員
- 舉行日期及時間：12月1日 1830-1930、12月19日 1530-1630
- 舉行地點：主中心-九龍旺角廣東道1047號
04.課程： 講座/工作坊：強肺運動
- 對象：所有中心會員
- 舉行日期及時間：12月2日 1430-1530
- 舉行地點：主中心-九龍旺角廣東道1047號
05.課程： 強身健體系列：椅子瑜伽
- 對象：適合任何想體驗瑜伽課的會員
- 舉行日期及時間：12月2日 1530-1630、12月16日 1530-1630
- 舉行地點：附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
06.課程： 講座/工作坊：白內障與視力健康
- 對象：對視力健康關注的會員，並有興趣於講座後體驗點字工作坊。
- 舉行日期及時間：12月3日 1430-1545
- 舉行地點：主中心-九龍旺角廣東道1047號
07.課程：運動班：解壓之旅系列: 減壓瑜珈班A班
- 對象：關注心靈健康及有壓力的會員
- 舉行日期及時間：12月3日 1830-1930
- 舉行地點：主中心-九龍旺角廣東道1047號
08.課程：運動班：解壓之旅系列: 減壓瑜珈班B班
- 對象：關注心靈健康及有壓力的會員
- 舉行日期及時間：12月3日 1945-2045
- 舉行地點：主中心-九龍旺角廣東道1047號
09.課程：講座/工作坊：健康飲食工作坊
- 對象：關注健康飲食及體重管理的會員
- 舉行日期及時間：12月4日 1630-1730、12月7日 1630-1730、12月8日 1900-2030、12月10日 1900-2030、12月11日 1130-1230、12月12日 1100-1230及1430-1600、
- 舉行地點：主中心-九龍旺角廣東道1047號
- 備註：會員製作健康有營的食物，參加者需自備餐盒以盛載成品及自備圍裙和手套
10.課程：講座/工作坊：口腔健康工作坊
- 對象：關注口腔健康的會員（教導刷牙及使用護牙工具的正確方式）
- 舉行日期及時間：12月4日 1715-1800
- 舉行地點：主中心-九龍旺角廣東道1047號
11.課程：強身健體系列: 反應肌力強化A、B、C班
- 對象：透過運動進行肌力及反應訓練的會員（需具備在無輔助工具下走動的活動能力）
- 舉行日期及時間：12月6日 1030-1130、1145-1245、1300-1400
- 舉行地點：主中心-九龍旺角廣東道1047號
12.課程：運動班：預防上肢痛症運動班
- 對象：想預防上肢痛症的人士
- 舉行日期及時間：12月7日 1030-1130
- 舉行地點：主中心-九龍旺角廣東道1047號
13.課程：運動班：強身健體系列: 椅子舞動奇蹟 - 坐式活力操
- 對象：適合行動不便或初嘗試運動人士
- 舉行日期及時間：12月7日 1530-1630、12月15日 1530-1630
- 舉行地點：主中心-九龍旺角廣東道1047號
14.課程：運動班：強身健體系列 新興運動-芬蘭木棋 (始創)
- 對象：零運動基礎人士
- 舉行日期及時間：12月7日 1630-1730
- 舉行地點：附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
15.課程：講座/工作坊：中醫教你遠離骨質疏鬆
- 對象：關注骨質疏鬆問題的人士
- 舉行日期及時間：12月8日 1100-1200
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
16.課程：講座/工作坊：醒腦生活系列: 疊杯夠手快，腦筋唔會壞!
- 對象：關注大腦認知健康及肢體協調的會員
- 舉行日期及時間：12月8日 1830-1930
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
17.課程：講座/工作坊：生活化防跌鍛鍊
- 對象：平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的會員
- 舉行日期及時間：12月9日 1430-1530
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
18.課程：運動班：強身健體系列 新興運動-木棋及布袋球
- 對象：零運動基礎人士
- 舉行日期及時間：12月9日 1530-1630
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
19.課程：運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練 基礎班
- 對象：此班組需長時間下跪及雙手負重，不適合有手腕劇痛或不能自行從瑜伽蓆起立人士
- 舉行日期及時間：12月10日 1100-1200、12月17日 1930-2030
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
20.課程：運動班：強身健體系列 「腦」力平衡武術A班
- 對象：有意提升四肢協調能力, 肌肉繃緊的人士
- 舉行日期及時間：12月10日1945-2045
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
21.課程：運動班：躺平運動按摩 告別腰背痛
- 對象：適合因久坐、運動或日常姿態導致背部肌肉僵硬人士
- 舉行日期及時間：12月11日 1530-1630
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
22.課程：運動班 強身健體系列: 溫和流瑜珈
- 對象：需要學習動作基礎，但不想承受過大體能負荷的人以及長期久坐、肩頸僵硬，希望透過流動伸展緩解壓力的人。
- 舉行日期及時間：12月11日 1530-1630
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
23.課程：運動班：女士墊上普拉提腹部強化班
- 對象：關注骨質健康的會員
- 舉行日期及時間：12月12日 1500-1600
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
24.課程：運動班：女士墊上普拉提腹部強化班
- 對象：關注骨質健康的會員
- 舉行日期及時間：12月12日 1500-1600
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
25.課程：運動班：解壓之旅系列: 瑜伽治療
- 對象：適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士
- 舉行日期及時間：12月13日 1030-1130、 1145-1245、 1300-1400
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
26.課程：運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班
- 對象：關注身、心、靈健康之會員
- 舉行日期及時間：12月13日 1030-1130、1145-1245、12月20日 1030-1130、1145-1245
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
27.課程：運動班：基本伸展運動班
- 對象：適合初學者首選，協助舒緩痛楚、提升柔軟度
- 舉行日期及時間：12月14日 1100-1200
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
28.課程：運動班：全民健康下肢穩定及協調訓練
- 對象：透過運動提升下肢協調性人士
- 舉行日期及時間：12月14日 1530-1630
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
29.課程：運動班：強身健體系列:坐姿伸展A班 (始創)
- 對象：有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士
- 舉行日期及時間：12月14日 1630-1730
- 舉行地點：附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
30.課程：運動班：墊上下肢肌力訓練
- 對象：適合想透過肌力訓練增加肌肉的人士
- 舉行日期及時間：12月15日 1800-1900
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
31.課程：運動班：強身健體系列: 基礎八段錦體驗班
- 對象：關注長者運動的會員，適合初學者
- 舉行日期及時間：12月15日 1830-1930、1945-2045
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
32.課程：運動班：預防肌少症 彈力帶上肢肌力訓練
- 對象：不同需求和體能水平的學員
- 舉行日期及時間：12月16日 1800-1900
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
33.課程：運動班：按摩球周身碌 自療肌肉痛
- 對象：適合久坐/久站的上班族 /慢性痛症困擾者/運動及健身愛好者/低頭族及姿勢不良者/生活壓力大人士
- 舉行日期及時間：12月17日 1800-1900
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
34.課程：運動班：伸展運動舒痛班
- 對象：透過正確的肌肉伸展，舒緩肌肉疲勞，及預防慢性痛症出現
- 舉行日期及時間：12月18日 1815-1915
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
35.課程：運動班：強身健體系列: 「社區墊上樂」輕鬆墊上普拉提入門
- 對象：想鍛鍊核心肌群、改善伸展及平衡力的會員
- 舉行日期及時間：12月20日 1145-1245、1300-1400、12月29日 1945-2045
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
36.課程：運動班：強身健體系列:「髖」闊天空-靈活關節開髖瑜伽
- 對象：透過瑜伽改善髖關節周邊肌肉柔軟度及力量的會員
- 舉行日期及時間：12月23日 1530-1630
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
37.課程：運動班：強身健體系列: 綜合太極A班
- 對象：想學習太極人士
- 舉行日期及時間：12月27日 1030-1130、1145-1245
- 舉行地點：主中心：九龍旺角廣東道1047號
38.課程：運動班：辦公室伸展操 (二百昊)
- 對象：適合所有辦公室上班族以及長時間維持固定姿勢的人士參加
- 舉行日期及時間：12月29日 1830-1930
- 舉行地點：主中心：附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
報名方法及詳情
- 報名日期：即日至2026年11月12日
- 公布抽籤結果日期：2026年11月17日
- 費用：全免
- 報名資格：油尖旺地區康健中心會員
- 報名方法：按此連結填寫報名表
- 備註：每位會員可報3個運動班及1個健康飲食工作坊、其他工作坊首輪報名沒有數量限制
- 查詢：2326 7800
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