賀年全盒健康攻略!低脂、低糖、低鈉零食怎樣選?

賀年全盒健康攻略!低脂、低糖、低鈉零食怎樣選?

農曆新年,有一大藉口進食賀年小吃。不少人會在家中擺放全盒,內有糖果和瓜子等美食,在挑選全盒小食時,有哪些健康全盒攻略,令大家時刻保持健康身體狀態?

最傳統的全盒小食,要數糖蓮子、糖蓮藕和糖冬瓜等糖漬小食,這些美味賀年食品,的確含有較高糖分。如1塊糖蓮藕,已約有10克糖;1塊糖冬瓜,已約有5克糖,少量進食都容易超出每日上限。普遍小朋友對傳統賀年佳餚沒太大的興趣,反而是糖果、朱古力等零食更為吸引。

另一受歡迎的賀年食物就是瓜子。無論是紅瓜子、白瓜子、黑瓜子和葵瓜子的營養成分都大致相似,每100克的卡路里都超過500卡,而脂肪含量也接近40克(相當於大約8茶匙的油)。進食過量會攝取太多脂肪,尤其對於患有心血管疾病或有長期疾病的人來說,更應該盡量少食瓜子。

不妨參考營養師列出的挑選賀年全盒健康攻略,這些小食容易在各大超市及雜貨店購買到,相對都比較低脂肪、低糖分或低鈉。在新年期間享受美食的同時,維持一個相對健康的飲食習慣,過一個健康又開心的新年:


脆口選擇︰

米通、米餅、燕麥方脆(原味)、穀物棒等

甜味選擇︰

無添加糖的水果乾,如杏脯乾、提子乾、零卡蒟蒻或無糖糖果

鹹味選擇:

即食元貝、即食螺肉、小魚乾等

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