【長者配眼鏡/長者護眼/抗藍光/眼部健康】超過60歲長者有六成或以上因老花、近視、遠視要佩戴眼鏡，配鏡時，店員往往游說「加少少錢升級抗藍光鏡片」，聲稱可阻隔手機、電腦藍光保護眼鏡，而且最平一、二元就有交易，價錢低令不少護眼心切的長者願意付款！ 究竟抗藍光鏡片有無實際功效？這筆升級費真的可保護眼睛抑或是交「智商稅」？英美專業眼科及視光學會為你拆解「抗藍光鏡片」迷思。
抗藍光鏡片是甚麼？
一般來講的「抗藍光鏡片」，即是在鏡片物料或鍍膜加入濾藍光設計，令部分短波長藍光被反射或吸收，常見為透明或微黃色鏡片。
市面老花鏡、配鏡套餐經常以「護眼」、「防手機電腦藍光」作招徠，聲稱可預防眼睛疲勞、黃斑病變甚至改善睡眠，市面的價錢更可只比普通鏡片貴一、二百元，對長者相對「易入手」。
抗藍光鏡片有甚麼用途？
香港理工大學曾發表研究指出「抗藍光鏡片」可減低部分短波長藍光進入眼睛，令畫面色調略為偏暖，看起來較柔和舒適。
- 對好怕螢幕眩光或LED燈刺眼人士，有機會覺得睇嘢沒那麼辛苦，但屬主觀感受。
- 某些深色橙／黃濾藍光鏡片，在夜間強光環境可稍為改善對比，同時減少炫光干擾。
專業眼科學會評抗藍光鏡片
英國視光師學院：一般長者「幫助有限」
- 英國視光師學院（College of Optometrists）早前檢視多項研究後指出，現時最佳科學證據並不支持藍光濾鏡鏡片能改善一般人的視力表現、減輕眼睛疲勞或提升睡眠質素。
- 聲稱可預防黃斑病變等眼疾的說法，亦未有足夠臨床證據支持，因此建議驗配時必須清楚向病人解釋，避免誤以為抗藍光鏡片是「必需保護」。
美國眼科學會：藍光唔係「慢性毒藥」
- 美國眼科學會（AAO）強調，目前沒有證據顯示手機、電腦屏幕釋出的藍光會特別傷眼或導致黃斑退化，真正可致傷害的是高強度光源或紫外線，而不是日常屏幕光線。
- AAO不建議單為防藍光而特意購買藍光眼鏡來應付所謂「數碼眼疲勞」
，認為更重要是改善用眼習慣，如休息時間、螢幕距離及光線環境等。
哪些情況下抗藍光鏡片有用途？
怕眩光、對光特別敏感的長者
- 香港理工大學曾發表研究指部分長者本身有白內障初期、乾眼或對光線特別敏感，面對LED路燈、車頭燈或大電視螢幕時容易覺得刺眼、眼酸或頭痛。
對這一類人，帶有輕微黃色或反射濾藍光鍍膜的鏡片，有時可減少眩光及高能量短波光線，令視覺感覺較柔和，步行或夜間外出時會舒適一點，但效果因人而異。
長者應不應該畀錢升級抗藍光鏡片？
- 若你只是一般看電視、煲劇、玩手機，又不覺得螢幕特別刺眼，專業學會的共識是：抗藍光鏡片對視力保護及減少眼疲勞作用微乎其微，不加配都安心。
- 如果價差不算大，而你本身對光線敏感、常投訴螢幕「好利眼」，或心理上戴了會更安心，可當是為「視覺舒適」付一筆小錢，但不要期望可以預防眼疾或完全解決失眠。
長者配眼鏡貼士
- 真正值得投資的，往往是驗配準確度數、高質防反光鍍膜、合適鏡框設計、防UV功能，以及定期眼科檢查，而不是單一選配「抗藍光鏡片」。
英國視光師學院護眼貼士：唔好將護眼方法寄託在鏡片之上
- 定期驗眼：長者每1至2年應接受一次全面眼科或視光檢查，檢視度數變化、白內障、青光眼及黃斑病變等問題，遠比加配抗藍光鏡片重要。
- 改善用眼習慣：遵守「20-20-20」原則（用眼20分鐘，望遠20呎、20秒），保持螢幕約一手臂距離，同時避免在全黑環境玩手機，可減少眼乾及頭痛。
- 注意環境光線：閱讀時應有柔和均勻的室內光線，避免強烈背光或反光；戶外則應優先佩戴具足夠UV防護的太陽眼鏡，以減低紫外線對眼睛的長年累積傷害。
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