家事常識｜心臟診所教正確量血壓方法左右手都量揭心臟病/中風風險

【家事常識/高血壓/低血壓】據衞生署2020-22年度人口健康調查，本港15至84歲人士中接近三成患有高血壓，65至84歲長者更超過一半。高血壓被稱為「隱形殺手」，初期無明顯症狀，易延誤治療導致心臟病、中風等嚴重併發症。高血壓患者每天都會量血壓，但原來好多人都會度錯！香港亞洲心臟中心就教大家在家正確量血壓的方法，還教大家一個超簡單但又可及早早發現心臟病或中風風險的量血壓方法，即入內文睇下詳情！（方法低血壓人士亦適用）

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為何要正確量血壓？

高血壓患者初期多無病徵，透過恆常在家自行量度血壓，能有效監察水平變化。血壓受時間、姿勢、心情等多種因素影響，正確方法至關重要。香港亞洲心臟中心表示量血壓有5大注意事項。（方法低血壓人士亦適用）

1. 選擇合適量度時間

最佳時機：早上起床後及晚上睡前。
服用降血壓藥的患者，應在服藥前量度。
建議每天固定時間測量，建立個人血壓趨勢記錄。

2. 保持正確姿勢

量度時不要說話。
手臂須與心臟位置處於同一水平，掌心向上。
上身挺直，坐在有靠背的椅子上，雙腳平放地面。
避免翹腿或彎腰等不正確姿勢。

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3. 平靜身心再量度

量血壓前靜坐休息3～5分鐘。
剛運動、匆忙或情緒激動後，應休息10～20分鐘才量度。
保持放鬆心情，避免緊張影響讀數準確性。

4. 左右手都要量 + 重複測量

香港亞洲心臟中心指出，只量一邊手可能錯過重要警號。國際研究顯示，兩手臂血壓相差超過10毫米汞柱，可能增加心臟病或中風風險，差異越大，動脈狹窄或硬化風險越高。

每次量血壓應左右手都量。
每邊重複量2次，相隔1～2分鐘，取平均值。
清楚記錄日期、時間、左右手讀數及服藥情況。

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5. 注意壓脈帶鬆緊

壓脈帶太鬆或太緊都會影響讀數準確性。
綁帶時應留約一厘米空間，讓一指可輕鬆插入。

量血壓常見錯誤及貼士
1. 勿在咖啡、茶或運動後立即量度。
2. 使用經認證的血壓計，並定期校準。
3. 若讀數持續偏高或左右手差異大，應盡快咨詢醫生。

血壓參數

理想血壓	低於120	低於80	兩年內再次檢查 (75歲以上的人士，每年檢查一次)
正常血壓	120-129	80-84	每年檢查一次
正常高值血壓	130-139	85-89	六個月檢查一次
高血壓	140或以上	90或以上	盡快約見你的家庭醫生聽取建議