【家事常識/防晒貼士/酷熱天氣】香港天文台預測連續5日酷熱，市區平均溫度達35℃，咁好太陽，記得搽防晒。但原來高達90%人都搽錯方法！美國克利夫蘭醫學中心（Cleveland Clinic）專家指出，很多人以為出門搽一次就足夠，或以為買了超高SPF系數就能一勞永逸，結果依然曬傷。即睇專家揭開正確防晒3大常識，教你如何有效對抗紫外線、預防皮膚癌！
防晒幾耐要補一次？專家：常規2小時、玩水更要提早
很多人以為防晒可以維持一整天，但克利夫蘭醫學中心的Valdes醫生指出，在戶外活動時，最基本的原則是每2小時就要補搽一次。因為防晒產品會隨著時間降解、流失，失去原本的防禦屏障。
如果你正在進行以下活動，補搽的時間更需要大幅提前：
- 游泳或玩水： 水流會沖刷掉防晒層，即使產品標明「防水（Waterproof）」，專家建議在水裡45分鐘至1小時內就要補搽。
- 用毛巾擦身： 上岸後用毛巾擦拭身體，會直接抹走皮膚上的防晒，這時必須立刻補搽。
- 劇烈運動出汗： 汗水會稀釋防晒流失，在持續流汗的情況下，同樣建議1小時內就要重新補搽。
皮膚出現3大警號 代表防晒已失效
如果未到2小時，但你的皮膚出現以下狀況，就代表防晒已經失效，要馬上補搽：
- 皮膚開始感覺或看起來變得乾燥。
- 皮膚開始泛紅。
- 皮膚出現刺痛或灼熱感。
越高SPF越好？高系數不等於可以延遲補搽
很多人有誤解，以為塗了SPF 50甚至SPF 100的防晒，就可以在太陽底下待更久而不用補搽。Valdes醫生強調，高SPF系數只能提供更高密度的紫外線防護，但絕對不代表能延長防晒的有效時間！不論防晒系數有多高，隨著汗水、摩擦和時間，防晒成分都會失效，依然必須嚴格遵守2小時補搽的鐵則。
專家拆解：不同SPF度數有咩用？
市面上防晒產品琳瑯滿目，究竟SPF 15、30、50有何分別？克利夫蘭醫學中心專家解釋，SPF（防曬係數）主要阻隔會導致皮膚曬傷、變紅的 UVB 紫外線。不同度數的實際防禦率如下：
- SPF 15： 阻隔約 93% 的 UVB 紫外線。適合日常短時間待在室內、通勤時使用。
- SPF 30： 阻隔約 97% 的 UVB 紫外線。這是醫學專家推薦的每日防護黃金標準，不論是上班、上學還是日常戶外活動，SPF 30 都已足夠提供日常保護。
- SPF 50： 阻隔約 98% 的 UVB 紫外線。適合長時間暴露在強烈陽光下，例如去沙灘玩水、行山或從事戶外運動。
- SPF 100： 阻隔約 99% 的 UVB 紫外線。雖然數字翻倍，但防禦力僅比 SPF 50 提升了 1%，通常適合對紫外線極度敏感、有特殊皮膚疾病或剛接受完醫美療程的人士。
淨係搽防晒唔夠！專家提醒3大注意事項
- 塗抹全身的防晒量應該要達到「一個烈酒杯（Shot glass）」的大小（約1盎司），很多人因為塗太薄，導致防護力大打折扣。
- 單靠防晒霜並不足夠，在陽光最猛烈的時段（上午10點至下午2點），應盡量留在陰涼處
- 單靠防晒霜並不足夠，在陽光最猛烈的情況下，建議配合防曬帽、太陽眼鏡、防曬衣物或打傘。
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