飲食陷阱 | 醫生點名4款食品看似健康實質高糖高脂梳打餅都上榜？查看成分標籤注意一點

【食物/食品/糖尿病/糖份/碳水化合物/脂肪/梳打餅/高糖/高脂】台灣減重專科醫生陳威龍在診所YouTube頻道上載一段以「4款看似健康但千萬少吃的食品」為題的影片，點名4款食品雖然看似健康，卻經常被民眾忽略其中的陷阱，務必要注意攝取量，以免對健康造成威脅。

1. 麥芽飲品

陳威龍表示，麥芽飲品如阿華田雖富含維他命A、B和多種礦物質等多元營養成分，但含糖量很高，攝取過多可能會導致胰島素阻抗上升，增加罹患糖尿病的風險。

2. 營養餅乾

至於營養餅乾每份含7.1克碳水化合物，適合在做運動、登山等高能量活動時吃用，以提供直接的熱量來源，但如沒有足夠運動，就等於攝入過量的碳水化合物。

3. 乳酸飲品

此外，乳酸飲品雖含有很多對人體有益的益生菌，但市面有些商品每份含糖量高達60.8克，據世界衛生組織建議，每天的添加糖攝取量不能超過50克，即使選擇低糖版的乳酸飲品，含糖量仍不容小覷。

4. 梳打餅

最後，梳打餅每100克含60克碳水化合物、24.6克脂肪，從成分排名來看，依序為麵粉、油、蔗糖。他指吃梳打餅會攝入大量碳水化合物和脂肪，如不節制食用，容易攝取過量。

陳威龍建議民眾查看食品成分標示時，排序越前面的成分代表含量比例越高。以市面的乳酸飲品為例，含量最高的是水，其次是蔗糖，顯示糖分含量較高，因此務必要注意攝取量，才能維持身體健康。

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