麵包熱量 | 港式麵包熱量大公開 雞尾包同菠蘿油一樣肥？營養師推介低脂之選+8招食唔肥

【麵包/熱量/卡路里/菠蘿包/雞尾包/豬仔包/腸仔包/蛋撻/蒜蓉包/牛角包/法包】註冊營養師Audrey在Instagram發帖，公開不同港式麵包的熱量，包括菠蘿包、菠蘿油、雞尾包、豬仔包、腸仔包、酥皮蛋撻等。

其中熱量和脂肪較高的包括：

• 酥皮蛋撻（221kcal；14克脂肪）
• 菠蘿包（350kcal；12克脂肪）
• 蒜蓉包（370kcal；15克脂肪）
• 牛角包（406kcal；20克脂肪）
• 雞尾包（420kcal；20克脂肪）

熱量和脂肪較低的包括：

• 紅豆包（183kcal；5克脂肪）
• 法包（188kcal；5克脂肪）
• 甜餐包（202kcal；4克脂肪）
• 豬仔包（215kcal；5克脂肪）
• 提子包（221kcal；5克脂肪）

她又指部分人會以吃麵包減肥，但如忽視卡路里，隨時「越食越肥」，遂分享8招「食唔肥」貼士：

1. 控制分量：以1個麵包為限
2. 飲品：清水、脫脂奶、高鈣無糖豆奶、茶、齋啡
3. 較低脂：如提子包、豬仔包、白/麥方包、法包
4. 較高纖：如全麥包、五穀包、燕麥包
5. 含健康果仁：如雜果法包、合桃包
6. 減少高糖、高脂：如含有沙律醬、白汁、砂糖、蜜糖、椰絲
7. 減少酥皮類麵包：如牛角包、菠蘿包、酥皮蛋撻
8. 減少加工肉類：如腸仔包、餐肉包

營養師推介配搭

• 1個麵包+1隻烚蛋/流心蛋+1份沙律菜/車厘茄+1盒脫脂奶/豆奶。

文章內容獲註冊營養師Audrey授權轉載

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