打喊露 | 開會常打喊露非小事增糖尿病中風風險隨時進入「微睡眠」生意外自測嗜睡危險程度

【打喊露/開會/糖尿病/中風/微睡眠/意外/嗜睡/打哈欠/打呵欠】據《CNN》報道，你是否經常打喊露？或需要3或4杯咖啡才能撐過下午的工作？美國睡眠醫學學會（AASM）的一份報告指出，這些嗜睡跡象可能是嚴重睡眠不足的警號，可能會對身體造成危險並長期損害健康。

AASM主席、美國明尼蘇達州羅徹斯特市梅奧診所肺病學家及睡眠醫學專家Eric Olson博士指，嗜睡是一個嚴重的健康問題，影響範圍廣泛，「從疲勞駕駛導致的車禍，至工作場所的錯誤以及長期健康風險，過度日間嗜睡每天都在影響個人和社會」。

睡眠不足增疾病風險

專家表示，沒有獲得最少7至8小時的高質夜間睡眠，與糖尿病、抑鬱症、心臟和腎臟疾病、高血壓、肥胖和中風的發生或惡化有關。

開會打喊露反映身體狀況

此外，人們經常將嗜睡的跡象，如在工作會議中打瞌睡，視為一個微不足道的問題，而不是一個可能危險的睡眠不足的跡象。對此，芝加哥西北大學范伯格醫學院神經病學及預防醫學副教授、睡眠專家Kristen Knutson指：「在枯燥的會議中打瞌睡是睡眠不足的跡象，一個充分休息的人不會在會議中睡著，無論會議有多枯燥。過度日間嗜睡可能會影響工作表現，甚至是一個潛在睡眠障礙或其他問題的指標。」

大腦隨時進入「微睡眠」生意外

當身體持續嗜睡時，它會作出一系列反應，包括克服喊露並發出信號，表明你實際上正在應對睡眠不足。然而，這些信號遠遠不能反映事實，AASM董事會成員、費城賓州大學醫學院退伍軍人管理局醫療中心睡眠醫學教授Indira Gurubhagavatula博士指，隨著嗜睡的持續，大腦可能會進入微睡眠，「你的大腦實際上會進入2、3、10秒的微睡眠，然後又突然醒來，你甚至可能沒有意識到這正在發生。如你正在駕駛或從事涉及安全的事情，這可能會非常危險。所以如果你覺得你可能會睡著，請注意這一點，因為這是一個不安全駕駛的跡象」。

嗜睡測試

你如何知道嗜睡是否進入危險區域？Indira指可用各種標準測量，包括Epworth嗜睡量表，測試問題包括午餐後靜坐時入睡的可能性；下午躺下時；在公共場所坐著時；坐著閱讀時；與人交談時；乘坐汽車1小時時；駕車塞車幾分鐘時；以及觀看電視時，「我們請患者評估在這8種靜止情況下入睡的可能性，從0到3，最高是24分，這表明你非常困倦。我們通常認為10分以上具有臨床意義，需要干預」。