心臟病 | 日行1萬步已過時？步行速度更重要一種步行法心律不整風險降43% 預防中風及猝死

【心臟病/步行/心律不整/中風/猝死】綜合外媒報道，每天行1萬步是許多人的目標，但研究顯示，行走速度可能比步數更重要。英國科學家針對超過42萬名成年人進行13年的追蹤研究，發現快速行走（每小時超過4英里（約6.4公里））可以將心臟異常如心房顫動的風險，降低近一半。

在研究中，超過一半的參與者以平均速度行走（每小時3至4英里（約4.8至6.4公里）），40%報稱快速行走，剩下的6%報告緩慢行走（每小時不到3英里（約4.8公里）），快速行走被定義為每小時超過4英里的速度。

快步走心律不整風險降43%

研究發現，以平均速度行走可降低超過3分之1（35%）所有心律不整的風險；快速行走則可以降低43%風險。與步行速度較慢的人相比，這2種速度分別使心房顫動的風險降低 38%和46%；心律不整的風險也分別下降21％和39％。

研究顯示，快速行走對60歲以下的健康體重女性和有長期健康問題的女性最有益。心房顫動的病例翻倍，全球現有超過6,000萬例，患者可能會發展成心臟衰竭，甚至可能遭受中風或心臟猝死。

世界衛生組織估計，全球每年因缺乏身體活動導致死亡的人數約200萬，使其成為全球前十大導致死亡和殘疾的原因之一。

【延伸閱讀】

久坐 | 成日坐會變笨？久坐X小時=大腦老化4年醫生教簡單一招即逆轉風險坐辦公室點算？