【更年期/頻尿/心悸/骨質疏鬆/保健食品/保健品/不適/中藥材/身體/抑鬱/失眠】綜合台灣媒體報道，台北市立聯合醫院指出，婦女更年期的症狀，可分為早期和晚期生理變化兩大類。
- 早期症狀：月經周期不規律、熱潮紅、體重改變、頻尿、心悸、焦慮、失眠、冒冷汗。
- 晚期生理變化：生殖泌尿道萎縮、性機能改變、骨質疏鬆症。
5種保健食品改善更年期症狀
台北市立聯合醫院仁愛院區藥劑科藥師邱君渝建議，可補充以下5種保健食品，有助更年期婦女度過這段可能感到不適的時期，但必須注意保健食品也應適量服用，不可過量。
1. 大豆異黃酮
是6、7種植物雌激素的總稱，結構類似人體雌激素，但作用強度僅人體雌激素的數百分之1至數萬分之1，有助降低熱潮紅的發生次數和嚴重程度。
2. 性荷爾蒙前驅物
可轉化成性荷爾蒙，做成陰道塞劑，使用後可改善停經造成的陰道乾澀，但可能對與性荷爾蒙有關的器官造成刺激而產生癌變，因此如有乳癌、卵巢癌家族史的人，不建議使用。
3. 魚油或Omega-3
目前最常見的營養保健品之一，有助改善更年期的心理抑鬱症狀，其中所含的DHA和EPA可保護心血管健康。
4. 鈣
更年期後雌激素下降會導致骨質流失，形成骨質疏鬆，因此更年期婦女每天需攝取1,200至1,500毫克的鈣。邱君渝建議補充來源以日常飲食為優先，不足再吃鈣片補充，適合的劑量是每天500至1,000毫克。
5. 維生素D
對於各類細胞的基因轉錄有決定性影響，但難以從日常飲食中足量攝取，國際上建議更年期婦女除了透過適當運動和曬太陽來吸收，建議每天可補充800至1,000IU。
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中藥材調理身體
除了營養保健食品，邱君渝建議有必要的話可向合格醫生諮詢，尋求以醫療改善更年期症狀，不論中醫或西醫都有可以改善的方式，例如中藥有幾味有助改善更年期症狀的藥材，可請中醫師依照個人體質狀況調配適合的藥方。
- 加味逍遙散：改善失眠、月經失調、抑鬱、熱潮紅。
- 知柏地黃丸、杞菊地黃丸：改善熱潮紅。
- 甘麥大棗湯：抗抑鬱。
- 酸棗仁湯：改善更年期失眠。
西醫也有數種不同的荷爾蒙療法可以改善更年期症狀：
- 雌激素療法：僅適用於切除子宮後的人。
- 周期性拮抗型荷爾蒙補充療法：適用於接近停經的人，每月補充21至25天的雌激素、12至14天的黃體素。
- 連續型合併荷爾蒙療法：適用於已停經的人，每天使用雌激素和黃體素，以避免子宮內膜增生或每月出血。
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