【如廁/危機/大便/玩手機/三級脫肛/腸子/蹲馬桶/危機/中風/猝死/去廁所/上廁所】綜合內媒報道，河南鄭州一名33歲男子早前如常在家中大便，一蹲就是2小時，未料腹部突然一陣劇痛，更出現便血，急忙到醫院求診。
腸子掉出13厘米
主治醫生高宗耀檢查後發現，該男子的腸子竟掉出13厘米，是最嚴重等級的「三級脫肛」，病因與其長期久蹲廁所上大便有關。
該男子向高醫生透露，其上大便時都會邊如廁邊看影片，久而久之成為習慣，每次都會蹲馬桶2小時左右。高醫生形容，該男子入院時情況已相當嚴重，若延遲治療，恐造成往後只要打噴嚏或咳嗽，直腸就會直接掉出的情況。
據報久蹲或久坐馬桶時，會造成腹腔壓力壓迫直腸，導致黏膜與肌肉層分離，嚴重時整段直腸脫出肛門。如廁超過3分鐘，會阻礙靜脈回流，誘發痔瘡；如廁超過15分鐘，肛門括約肌張力下降30%，會失去固定直腸的能力，也會導致肛門靜脈淤血腫脹，加劇黏膜脫垂風險。
建議如廁時間
醫生建議如廁時間控制在5至10分鐘，一旦超過10分鐘，各種健康風險將顯著增加。建議在馬桶腳下，墊15厘米矮凳模擬蹲姿，調整直腸肛管角至130度。
長時間蹲馬桶4大危機
鄭州人民醫院普通外七科（肛門）主任張勝威提醒，長時間蹲馬桶會引發以下問題：
1. 誘發痔瘡
當長期維持排便姿勢，會造成肛門充血。有研究證實，蹲馬桶時間超過3分鐘，可導致直腸靜脈曲張淤血，進而誘發痔瘡。此外，肛門充血也會誤導神經系統對中樞神經系統傳遞假排便訊號，使肛門長期感到墜脹。
2. 引起便秘
當人被手機的注意力吸引時，必然會分散排便的注意力，容易導致便意遲緩，或沒有便意，即人為引起便秘。
對排便困難的人來說，不要把上廁所視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩遊戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制便意，導致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟於事。
3. 腦部供血不足
不管是使用馬桶還是蹲便，時間一長都會容易讓血液向下流，導致腦部血液供應不足。部分原本病情控制很好的心腦血管病患者，因在廁所長時間玩手機、看報紙，導致血壓升高、腦部供血不足，誘發急性心梗、腦中風甚至猝死。
4. 微生物感染
如在公廁長時間玩手機，要注意微生物感染。廁所是多種致病微生物的滋生場所，大腸桿菌、沙門氏菌、黴菌、諾如病毒等都可能大量存在，容易引發腹瀉、哮喘和婦科疾病等。
所以，上完廁所不只要洗手，記得清潔手機表面，當然別帶手機去廁所，避免健康隱患。
張勝威建議，一般排便時間在5分鐘內算正常，老年人排便時間在10分鐘內算正常。如排便不暢，平日可改善生活習慣，避免捱夜、過度勞累、暴飲暴食，盡量在晨起排便，養成良好的排便習慣。同時調整飲食，避免進食辛辣、刺激的食物，可多吃易消化、富含膳食纖維的食物。
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