【長壽/運動/延壽/球類/活動/短命/研究/男女/排行榜/跑步】台灣胸腔暨重症專科醫生黃軒在Facebook發文，指最新發表於「GeroScience」的一項超級研究，納入183個國家、近10萬名職業運動員，揭露運動不等於延壽，不同運動帶來的壽命差異，甚至能相差近20年，有些運動能讓人多活8年，但有些運動卻可能讓壽命縮短近10年，而男性與女性的「長壽運動榜單」更完全不同。
他指男性若選對運動，可大幅延緩衰老；女性則受益於低衝擊、可持續的社交型運動。
對男性較長壽運動
1. 撐竿跳：+8.4年
- 原因：全身協調、爆發力、靈活度並重，是最能延壽的「隱藏冠軍」。
2. 體操：+8.2年
- 原因： 強調核心控制與柔韌性，能延緩老化、提升神經肌肉協調。
3. 劍擊、射箭：+5至6年
原因： 精細控制、中等強度有氧，讓腦部與心肺「一起抗老」。
4. 球拍類（網球、羽毛球等）：+5.7年
- 原因：男女皆宜的長壽運動，兼具社交性與高間歇運動特性。
5. 跑步、競步：+4至5年
- 原因：規律中等強度有氧，能降低心血管疾病風險。
令男性較減壽運動
1. 相撲：平均壽命縮短9.8年
- 原因： 體重極端負荷、心血管壓力大，常見代謝症候群、心臟病、糖尿病，壽命直接減掉快10年。
2. 排球：平均壽命縮短5.4年
- 原因： 反覆跳躍、肩膝過度使用，造成慢性傷害；高強度比賽壓力與職業傷害，導致整體壽命減少。
3. 手球：壽命呈負相關（比一般人短）
- 原因： 高速衝撞、關節損傷，與長期神經與肌肉系統負擔有關。
4. 籃球、美式欖球：雖然減壽效應比不上相撲，但壽命延長有限，部分族群甚至略呈負值。
- 原因： 腦震盪、關節磨損、激烈碰撞造成慢性發炎。
對女性較長壽運動
1. 高爾夫球：+3.2年
- 原因： 低衝擊、長時間戶外活動，結合走路、陽光、社交互動，為減壓、抗老的完美組合。
2. 球拍類運動（網球、羽毛球等）：+2.8年
- 原因： 間歇高強度有氧、全身協調、強大社交效益，讓大腦與心血管一起年輕。
3. 游泳/部分耐力型運動（樣本量小，數據顯示正相關）
- 原因： 對關節溫和、全身肌群運動，適合長期維持，尤其更年期後女性受益明顯。
令女性較減壽運動
1.籃球：平均壽命縮短6.2年
- 原因：高強度衝撞、關節與韌帶傷害風險大，職業比賽壓力、受傷復發，對女性長期健康反而不利。
2. 排球（樣本以男性為主，但女性數據趨勢相似）
- 原因：壽命縮短約5年，原因可能是膝蓋、肩膀的慢性運動傷害，以及過度訓練導致的關節退化。
3. 高碰撞型團隊運動（如美式足球、欖球，雖然女性樣本少）
- 原因：科學家懷疑同樣存在「減壽效應」，因反覆腦震盪、激烈衝撞與荷爾蒙干擾，會增加心腦血管與代謝疾病風險。
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